Neck Roll Instructies

Neck oefeningen kunnen helpen bevrijden van stress en hoofdpijn verminderen . Volgens " The Wall Street Journal," als je staren op een computer de hele dag , eenvoudig nek en schouder oefeningen kunnen een aantal van het ongemak te verlichten . Wees voorzichtig bij het strekken van de schouder-en nekspieren . Het is beter om langzaam te werken door middel van oefeningen om spanning te voorkomen . Instructies
1

Sluit je ogen . Ontspan je gezichtsspieren en zorg ervoor dat je schouders naar beneden.

Voorzichtig 2 en langzaam , laat je hoofd naar voren en terug te vallen. Herhaal dit vier keer.
3

Draai je hoofd naar links en weer terug naar het centrum . Herhaal dit vier keer.
4

Draai je hoofd naar rechts en weer terug naar het centrum . Herhaal dit vier keer.
5

Buig je hoofd als u wilt dat uw oor naar uw schouder raken . Terug te brengen naar het centrum . Herhaal dit vier keer.
6

Buig je hoofd naar links als u wilt dat uw oor naar uw schouder raken . Terug te brengen naar het centrum . Herhaal dit vier keer.
7

Buig je hoofd weer naar je rechteroor. Dan rol je kin naar beneden en over je borst naar je linker schouder . Rol je kin naar je rechterschouder . Herhaal dit vier keer.