Nek Posture Help

Neem een ​​pijn in de nek ? Het kan je houding zijn. Hier is een paar nek - houding tips die u helpen uw pijn verlichten en , hopelijk , voorkomen dat het terugkomt . Juiste Hals houding
Proper nek houding kan pijn te verzachten en letsel te voorkomen.

Als u slecht nek houding gewoonten, zoals het instorten van uw schouders te ontwikkelen , kan het ertoe leiden dat je nek om je hoofd te dwingen om onnatuurlijk voren te komen . Om dit te bestrijden , instoppen je kin zeer licht door te trekken je hoofd rechte rug , het houden van uw kaak en ogen niveau . Of u kunt een string zachtjes trekken recht omhoog vanaf de bovenkant van je hoofd te visualiseren .
Neck Oefeningen
voorzichtig stretching uw nek en schouders helpt gemak spanning en houding te verbeteren .

Simple range- of- motion oefeningen kunnen je nek houding te verbeteren . Sta met je schouders ontspannen , dan langzaam draai je hoofd helemaal naar links, dan helemaal naar rechts, dan helemaal naar boven , en helemaal naar beneden . Vervolgens drop je oor naar je schouder , waarbij je je schouder ontspannen , dan keren. Herhaal dit twee of drie keer . Als een van deze pijn of gevoelloosheid veroorzaken , stoppen met het doen van de oefening en raadpleeg een medische professional .
Ondersteuning je nek
Kies het juiste kussen om je nek te ondersteunen .

voortdurend verbeteringen in uw nek houding ondersteunen door het beoefenen van de kin - tuck oefening gedurende de dag. Correct leren tillen en stress - reductie technieken om de spierspanning of letsel te voorkomen . Zorg ervoor dat uw kussen biedt voldoende steun voor uw nek . Als je slaapt op je rug , je kussen moet niet je hoofd naar voren uitsteken . Als u op uw zij slaapt , moet het kussen je hoofd te houden van zinken in de richting van je schouder .