Soms halskraag kan een nuttig hulpmiddel om een pijn in de nek te verlichten zijn. Ze zijn te vinden bij de meeste medische aanbod winkels en drogisterijen . Deze halsbanden helpen om je nek immobiel , zodat spieren niet kan worden gespannen en verergeren de huidige blessure . Dit is een tijdelijke methode , omdat het beperken van alle beweging in de nek de spieren kunnen verzwakken . Probeer het voor maximaal twee dagen en als de pijn niet verdwijnen , moet u naar een arts of fysiotherapeut te zien .
Ice & Heat Therapy
Een ijsje pak of een zak bevroren groenten kan helpen verlichten pijn in de nek . Gebruik ijs direct na je begint om pijn te voelen voor onmiddellijke verlichting . Het houdt ook het gebied van steeds ontstoken . Laat het op het getroffen gebied gedurende 15 tot 20 minuten . Herhaal het proces om de paar uur of zoals nodig.
U kunt ook wisselen glazuren met warmte therapie in de vorm van een verwarmings-pad , warme douche , of een ijzige hete room . Warmte kan helpen los stijve nekspieren en verhoging van de bloedcirculatie naar de pijnlijke plek voor een sneller herstel .
Posture
De manier waarop je draagt je lichaam heeft een enorme impact op de nek pijn en het voorkomen van toekomstige blessures . Dit is een van de oorzaken die we niet vaak denken , maar moeten. Wees bewust van hoe je zitten, staan , of zich bezighouden met fysieke activiteiten . Niet over inzinking of je kan uiteindelijk uitzien als de klokkenluider van de Notre Dame.
Zitten altijd rechtop en lang en til je borst . Stel je voor iemand trekt je hoofd omhoog zowel bij u zitten en lopen . Het is beter voor de borst te steken uit in plaats van ingestort toen voorovergebogen . Onthouden van je houding kan een lange weg te gaan in het verlichten van de huidige nekpijn en het voorkomen van toekomstige problemen .
Tips
De volgende zijn enkele extra tips om te overwegen bij het omgaan met pijn in de nek :
* Houd de telefoon in je hand tijdens het gebruik. Niet prop het tussen oor en schouder te laten rusten op je schouder . * Vermijd dramatische hoesten en niezen . Mensen die hun hoofd terug gooien en Jilt het uit naar een hoest of niest te voltooien hebben een grotere kans op het krijgen van een nekletsel . * Bepaal of het kussen je slaapt op kwetst de nek . Er is niet een soort kussen dat werkt voor iedereen, dus moet u bepalen welke voor u geschikt is . Maar wees zeker dat het niet je hoofd naar voren te duwen . * De meeste pijn in de nek kan in de loop van een tot drie dagen worden geëlimineerd . Als de pijn aanhoudt of erger wordt , kan het nodig zijn om het advies van een arts of fysiotherapeut te zoeken .
Revalidatie-oefeningen voor de nek
De hals is de meest gebruikte gewricht in het menselijk lichaam - het is ook de meest gebl
Bijwerkingen van een cervicale epidurale
Baarmoederhalskanker ruggenprik worden gebruikt om de pijn die kan komen met arbeid of geb
Het is niet ongewoon voor een persoon te lijden aan pijn in de nek . Dit soort aandoening
Wat is een Baarmoederhalskanker rhizotomy
? Baarmoederhalskanker rhizotomies zijn nodig bij de facetgewrichten ( kleine gewrichten t
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win