ALS Oefeningen

ALS, ook bekend als de ziekte van Lou Gehrig , is een neurodegeneratieve ziekte die de spieren van een persoon beïnvloedt totdat ze stoppen met werken . De oefening zal de progressie van ALS te vertragen. Rekoefeningen

Een studie gepubliceerd in Neurology , een wetenschappelijk tijdschrift , in juni 2007 bleek dat de dagelijkse stretching en consequente krachttraining vertraagde de gevolgen van ALS , wat staat voor amyotrofische laterale sclerose. Stretching zal je gewrichten , spieren , pezen en ligamenten soepel en flexibel te houden . Strakke spieren zal oefening moeilijker te maken , zodat de dagelijkse stretching zal helpen uw vermogen om te bewegen te behouden . Soms kunt u een fysiotherapeut of verzorger nodig hebben om u te helpen op de dagen dat je te moe of zwak om jezelf te rekken . Focus op het uitrekken gebieden die pijnlijk of zwak zijn . Deze kunnen onder de armen of nek . Gewoon kantelen van je nek langzaam naar de kant brengen van uw oor naar uw schouder aan beide kanten , of het kantelen van je kin naar je borst zal helpen om uw nekspieren los . Arm cirkels zijn een goede oefening om het bereik van de beweging in je schouders te houden . Houd je armen recht langs je lichaam en omcirkel uw armen naar voren vijf keer en dan achteruit vijf keer.
Krachttraining Oefeningen

krachttraining gedaan drie dagen per week met gewichten door de deelnemers aan de studie daalde de daling van de spierfunctie met 12 procent en de kwaliteit van leven met 16 procent . De deelnemers werden gevraagd om slechts matige intensiteit oefeningen te doen . Oefenen op een te hoge intensiteit kan beschadigen aangedane spieren , dus werken met een arts of fysiotherapeut om te bepalen welke oefeningen te doen en op welk gewicht. Stop als je moe wordt of pijn voelt op een bepaald bereik van de beweging . Gebruik altijd lichte gewichten en enige oefening met een arts of fysiotherapeut aanwezig . Sommige mensen kunnen worden verteld krachttraining niet te doen . Als dit bij u gebeurt , vraag dan uw arts over yoga of pilates als een alternatief voor gewichtheffen .
Cardio Oefeningen

Daily lopen is meestal voorgeschreven voor mensen in de vroege stadia van ALS . Wandelen is een low-impact aerobic oefening die je cardiovasculaire systeem sterk zal blijven , evenals bieden psychologische voordelen voor ALS -patiënten . Wandelen is zacht, maar het zal nog steeds helpen de kracht in de benen , hart en longen onderhouden . Niet lopen of trainen in oncomfortabele temperaturen.

Zwemmen en fietsen op de hometrainer zal ook helpen . Zorg ervoor om op te warmen met lichte aerobics voor 5 tot 10 minuten om je voor te bereiden voor meer intensieve training , maar je moet niet duw jezelf te hard . Ook veel water drinken . Je moet niet het gevoel pijnlijk de volgende dag uit te oefenen .