Begin met het langzaam naar boven, dan naar beneden . Herhaal dit 20 keer , steeds sneller . Doe dan dezelfde oefeningen , maar in plaats daarvan houden een vinger uit te brengen dan de vinger terug naar u .
Hoofd Oefeningen
Buig het hoofd langzaam naar voren , kantel het hoofd terug met je ogen open ( herhaal 20 keer ) . Draai vervolgens het hoofd van links naar rechts ; langzaam beginnen , draai dan sneller . Wanneer uw duizeligheid meer wordt gecontroleerd , probeer dit met gesloten ogen .
Zittende oefeningen
Zit rechtop en schouders de schouders op en neer . Vervolgens draai de schouders van rechts naar links 20 keer . Drop een object (zoals een potlood ) op de grond , pak het dan omhoog . Herhaal dit 20 keer .
Staande oefeningen
Sta op , dan gaan zitten minstens 20 keer , eerst met de ogen open , dan met de ogen dicht .
recreatieve Oefeningen
Sommige activiteiten , zoals bowlen , kan een goede vorm van lichaamsbeweging voor vestibulaire stoornissen. Omdat bowling vereist een persoon om op te staan , dan naar beneden gaat , de verandering in de staat is goed om te helpen met duizeligheid . Een andere optie is het spelen van golf , waarin een persoon te bukken en pak een golfbal vereist . Racquetball en ping - pong , die hand-oog coördinatie vereisen ook zijn uitstekende oefeningen .
Oefeningen Balance
Boost Naast het helpen trainen het lichaam aan te passen aan veranderingen in niveaus , het is ook een goed idee om te helpen het lichaam te bereiken de beste balans mogelijk . Activiteiten zoals yoga , tai chi en martial arts alle benadrukken balans terwijl het versterken van de kern spieren , die essentieel zijn voor een goede balans zijn .
Deze drie soorten oefeningen gecombineerd zijn zeer gunstig voor mensen die lijden aan evenwichtsstoornissen . De oefeningen kunnen worden uitgevoerd op een dagelijkse basis , terwijl de balans en recreatieve activiteiten ten minste eenmaal per week worden uitgevoerd .
How to Get Rid van een oorontsteking
Oorinfecties kan heel pijnlijk zijn en soms leiden tot gele of groene pus te sijpelen uit
Beste methode voor Oorsmeer Removal
Oorsmeer is een natuurlijk product dat het oor van water en infectie beschermt . Te weinig
Het menselijk oor is een belangrijk zintuig helpen ons in ons gehoor en evenwicht. Elk oor
tinnitis , ook bekend als een piep in de oren , is een vervelende aandoening te leven. H
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win