Gezondheid en ziekte gezondheid logo
osteoporose

Hoe de behandeling van opvliegers

Opvliegers zijn een symptoom van de perimenopauze en de menopauze en komen voor bij ongeveer 80 procent van de vrouwen in de menopauze . Ze kunnen mild of ernstig zijn . Sommige vrouwen hebben problemen met hen, maar voor anderen , ze onderbreken de slaap en kan moeilijk zijn om te gaan met persoonlijke en werksituaties . Opvliegers kunnen optreden voor slechts een korte periode tijdens het begin van de menopauze , of ze kunnen jaren duren. Er zijn een aantal gemeenschappelijke behandeling opties beschikbaar om je te helpen met opvliegers . Wat je
Dikke kussen of dekens
Toon meer instructies
Inzicht opvliegers en Triggers
1

Leer wat opvliegers zijn nodig . Er wordt gespeculeerd dat opvliegers veroorzaakt door veranderingen in omloop , maar de exacte oorzaak is nog onbekend . Deze symptomen optreden wanneer de bloedvaten in het gezicht en hals verwijden teneinde te koelen . Het lichaam kan ook transpireren te helpen drukken je temperatuur . Een opvlieger creëert sensaties van warm of zeer warm gevoel , en ze al dan niet gepaard gaan met zweten en een rode blozen in het gezicht en de hals . Soms is een snelle hartslag of rillingen kunnen ook voorkomen. Kopen van 2

Vermijd voedsel triggers . Zoals bij veel aandoeningen , is de eerste stap in de behandeling stappen te voorkomen dat de symptomen zich voordoet zoveel mogelijk . Enkele veel voorkomende triggers te vermijden zijn: . Roken, alcohol , gekruid eten , cafeïne , strakke kleding en onbeheerde spanning
3

Doe wat je kunt om opvliegers te voorkomen . Weg te blijven van warme kamers , sauna's en warme douches kan helpen . Probeer het houden van uw slaapkamer temperatuur koeler en het gebruik van lichtere gewicht lakens en nachthemden . Regelmatige lichaamsbeweging en een algehele gezonde voeding zal ook helpen om je sterk en gezond , die zal helpen met al uw symptomen van de menopauze .
Medicijnen en natuurlijke remedies
4

Talk met uw arts over medicijnen die kunnen helpen . Als uw opvliegers zijn ernstig je leven en slaap onderbreken , kunt u profiteren van een cursus van hormoonvervangende therapie op korte termijn . Veel van de symptomen van de menopauze , waaronder opvliegers , optreden als het lichaam minder oestrogeen en progesteron soms beschikbaar .
5

nemen van een geneesmiddel dat een of beide van deze hormonen kunnen helpen om de symptomen te verlichten . Vanwege ernstige bijwerkingen , deze medicijnen niet genomen voor meer dan vijf jaar . Er zijn verschillende andere voorgeschreven medicijnen die kunnen worden gebruikt , afhankelijk van uw klachten en de gezondheid van de geschiedenis .

Experiment 6 met kruiden /natuurlijke remedies . Er wordt beweerd dat een aantal natuurlijke en plantaardige remedies kunnen u helpen om uw opvliegers te beheren. Tot op heden zijn de meeste van deze zijn niet volledig getest of onderzocht om hun efficiëntie bewijzen . Als je besluit om ze uit te proberen , zorg ervoor dat u uw arts en apotheker vertellen , omdat ze kunnen interageren met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt . Hoewel kruiden natuurlijk worden beschouwd , kunnen ze nog steeds giftig , en sommige zijn dodelijk indien verkeerd genomen .

Enkele van de meest populaire natuurlijke remedies omvatten 7 voedingsmiddelen met een hoog in soja ( deze voedingsmiddelen bevatten plantaardige oestrogenen ) , zilverkaars , teunisbloemolie en lijnzaadolie . Deze kruiden kunnen bijwerkingen van buikpijn , misselijkheid en diarree.
Stress Management en Yoga

Try 8 een stress management techniek . Aangezien spanning draagt ​​bij aan vele ziekten en kunnen de symptomen erger maken , met een dagelijkse praktijk van het verminderen van stress kan helpen opvliegers en uw algehele gezondheid . Het hebben van een opvlieger kan verstoren en stressvol . De tijd nemen om te leren om het lichaam te kalmeren wanneer je voelt een opvlieger happening kan de ernst ervan te verminderen . Een zeer eenvoudige praktijk diepe middenrif ademhaling .
9

Neem langzaam en diep adem . Neem een langzaam diep adem door je neus en laat je buik uit te breiden. Dit maakt het middenrif naar beneden om de longen te breiden . Doe dan een langzame diep adem uit door je neus , en laat de buik ontspannen naar binnen . Dit beweegt het middenrif spier en perst de lucht uit de longen .
10

Blijf langzaam en diep adem te halen , en laat je geest om geconcentreerd te blijven op de adem . Probeer gedurende 15 minuten per dag . Aangezien dit wordt makkelijker , probeer dan je ademhaling als je voelt een opvlieger begint te gebeuren .
11

Probeer een aangepaste yoga inversie . Yoga inversies kan ook nuttig zijn bij het beheer van opvliegers . Omkeren van het lichaam helpt om het zenuwstelsel te kalmeren , en het geeft je de bloedsomloop en het immuunsysteem een kans om te rusten en niet op te pompen tegen de zwaartekracht . Typische inversie poses zoals headstands en schouder stands gevaarlijk kunnen zijn als ze niet correct worden uitgevoerd . Hun praktijk kan ook leiden tot chronische nek-en schouderpijn . Toch kan een gemodificeerde inversie hetzelfde voordeel bieden terwijl ze veiliger .
12

Lig op de grond op je rug liggen met je knieën gebogen en de voeten op de vloer. Til je heupen omhoog , en schuif een dik kussen of een stapel dekens onder je billen . ( Niet op het kussen zitten en dan leg terug , want dat kan je rug pijn . ) Breng je knieën naar je borst en til je voeten recht omhoog . Je knieën hoeven niet direct te zijn . Pas het kussen , zodat je benen zijn getipt terug , en je niet het gevoel dat je ze houden .
13

mediteren en te ontspannen. Blijf hier voor een paar minuten , en neem lang en langzaam diep adem . Combineer dit met de ademhaling meditatie voor het dubbele van de uitkering.

  1. Pros & Cons van Fosamax

    Fosamax wordt voorgeschreven door uw arts voor de behandeling van osteoporose . Het kan wo

  2. Het effect van honger op menselijke beenderen

    In gevallen van hongerdood of ernstige ondervoeding , alle systemen van het lichaam en de

  3. Dieet te helpen om botverlies

    Osteoporose is een ernstige botaandoening die ervoor zorgt dat de botten broos geworden in

  4. Hoe te osteoporose

    botten van een persoon zijn een essentieel onderdeel van hun genetische make-up , en omdat

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win