Hoe om te gaan met osteopenie

osteopenie is een dunner worden van menselijke botten . In het skelet , botcellen genaamd " Osteoclasten " verwijder de oude botcellen , en " osteoblasten " nieuwe te maken . Botten dun als de osteoclasten actiever dan de Osteoblasten . Osteopenie is geen ziekte , maar een aandoening die als gevolg van levensstijl of na de menopauze optreedt . Het is behandelbaar en beheersbaar . Instructies
1

Eet een minder zuur , hoger alkalisch dieet . Wetenschappers geloven dat wanneer we eten voedsel hoger in zuur, zoals vlees, vis , frisdrank en granen , ons lichaam trekt calcium uit onze botten en tanden om ons lichaam chemie in balans . Een dieet hoger in basen, zoals groene bladgroenten , fruit en zuivelproducten elimineert deze gevaarlijke situatie en brengt je lichaam om een cocktail van vitaminen . Kopen van 2

oefening . Oefening kan helpen bij de wederopbouw van de botdichtheid en laat alle stress die betrokken zijn bij uw conditie . Wandelen is de beste oefening , maar geen gebruik maken van een goede wandel- sneaker met enkel en steunzolen . Proberen te lopen voor een minimum van twintig minuten per dag .

Probeer Gebruik enkel gewichten voor de laatste vijf minuten van uw wandeling , het zal je heup botten te versterken .
3 Strontium . Strontium is een supplement voor osteopenie die is aangetoond dat het aantal fracturen significant bij patiënten met de aandoening . Op zijn minst , neem een ​​calciumsupplement , ten minste 1600 mg per dag , met een vitamine D-supplement .