Hoe te voorkomen bochel

bochel , of medisch bekend als kyfose , is een aandoening die optreedt als gevolg van een geavanceerde vorm van osteoporose . De patiënt ontwikkelt breuken die haar een gebogen -over uitstraling. Dowager 's bulten worden vaak veroorzaakt door wig breuken en komen in wervels van de patiënt. Er zijn behandelingen als je toevallig op deze aandoening te ontwikkelen , maar het nemen van preventieve maatregelen kunnen helpen verminderen uw risico op het ontwikkelen bochel . Instructies
1

Win advies van uw arts . Uw arts kan u adviseren over de verschillende manieren om veilig te voorkomen bochel , terwijl de behandeling van uw osteoporose . Kopen van 2

Handhaaf een goede houding . Zowel mannen als vrouwen met een slechte houding vaker bochel op latere leeftijd ontwikkelen.
3

Neem geneesmiddelen die de sterkte van uw botten te verbeteren. Als u osteoporose heeft , is het belangrijk om alle medicijnen voorgeschreven door uw arts om bochel te voorkomen. Potentiële voorschriften omvatten Actonel , Reclast en Fosamax . Een over-the -counter calciumsupplement is een andere methode om bochel voorkomen . De aanbevolen dosis calcium is tussen 1000 en 1200 mg per dag .
4

Oefening als een manier om spierkracht te verbeteren om bochel voorkomen . Besteed veel tijd wandelen en uitvoeren low-impact aërobe training . U kunt ook gebruik maken van krachttraining met kleine hand gewichten te helpen de spieren te versterken . Wees voorzichtig wanneer u oefenen om eventuele verwondingen die uw conditie kan verergeren te vermijden en zelfs leiden bochel .
5

Stop met roken . Roken kan leiden tot botverlies , waarin een persoon kan veroorzaken met osteoporose te bochel ontwikkelen. Vermijd ook alcohol en cafeïnehoudende dranken .
6

Pas uw dieet. Naast een calcium - rijk dieet , zult u ook wilt meer voedingsmiddelen met een hoog vitamine D. Vitamine D eet kan helpen uw lichaam calcium beter te absorberen . Voedsel keuzes die je kunt kiezen zijn zalm, tonijn , melk , eieren , lever en kaas .