Exercise Voorzorgsmaatregelen & Contra bij reumatoïde artritis

Patiënten met reumatoïde artritis ( RA ) een chronische aandoening waarbij er een ontsteking van het synoviale weefsel van de gewrichten . Deze patiënten ervaren pijn tijdens beweging. Om deze reden hebben veel RA patiënten vaak sedentaire . Echter , regelmatige lichaamsbeweging is gunstig in het minimaliseren van de pijn en het versterken van botten en spieren . Er zijn drie hoofdgroepen van oefeningen : stretching, kracht - gebouw en conditionering. Hoewel oefening is aangetoond dat korte - en lange termijn voordelen hebben, zijn er voorzorgsmaatregelen die RA patiënten moeten nemen om verdere schade van de gewrichten te voorkomen . Voorzorgsmaatregelen

Omdat RA schade gewrichten , kan een RA patiënt heel goed verzwakte gewrichten die het risico op letsel tijdens zware oefeningen kunnen verhogen . Daarom lagere - impact oefeningen zijn het beste. Deze omvatten activiteiten zoals stretching te helpen handhaven flexibiliteit , wandelen en zwemmen . Als artritis is gecentreerd in de heupen of knieën , het beklimmen van activiteiten zoals traptrede- machines moet worden beperkt zodat het overtollige spanning niet op de heup of knie gewrichten wordt geplaatst .
Contra

Aanbevelingen van de American College of Sports Medicine staat dat wanneer er een ernstige ontsteking van de gewrichten bij RA -patiënten , wordt zware inspanning gecontraïndiceerd en 2-3 dagen rust nodig om de flare-up te verlichten . Na rust , kan low-impact oefeningen worden gestart om kracht in de spieren te behouden . High - impact oefeningen zoals joggen moet worden vermeden vanwege de verhoogde stress zet het op de gewrichten , maar een reumatoloog kan de beste beslissing te nemen of het veilig is .
Beste oefeningen

De beste oefeningen voor RA -patiënten zijn low - impact activiteiten tijdens ernstige gewrichtsontsteking . Als de pijn afneemt , kunnen extra low-impact oefeningen zoals het gebruik van spanbanden , fitnessapparatuur , lichte gewichten of yoga worden toegevoegd aan de routine . Als er aanzienlijke pijn na het sporten , moet de oefening die de pijn veroorzaakt worden gestopt . Als oefening goed wordt verdragen, moet het programma worden voortgezet of zelfs uitgebreid. De voordelen van regelmatige activiteit zal binnenkort tonen in minder pijn en een betere algemene gezondheid .