Hoe te gebruiken Oefening om Beheer Reumatoïde Artritis

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het beheer van reumatoïde artritis . Het zorgt ervoor dat de gewrichten sterk en flexibel . Dit helpt hen langer te werken en kan een patiënt in staat stellen gezamenlijke vervanging voor enige tijd uit te stellen . Mensen met reumatoïde artritis die regelmatig sporten ook de neiging om hun onafhankelijkheid langer dan degenen die dat niet doen behouden . Instructies Heb beheren Reumatoïde Artritis door middel van oefening
1

Word lid van een water- aerobics . Trainen in het water is prachtig voor de cardiovasculaire conditie en verhoogt de kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen . Het drijfvermogen van het water maakt dit soort van oefening bijzonder gemakkelijk op de gewrichten . Zoek een water- aerobics in uw buurt door de Arthritis Foundation ( zie bronnen hieronder ) .

Try 2 tai chi . Tai chi is een zeer zachte vorm van oefening die inhoudt dat een gecontroleerde hoeveelheid strekken en ademhaling . Het is bijzonder geschikt voor mensen met reumatoïde artritis . Gebruik de Arthritis Foundation website om een aantal van tai chi-lessen in het hele land te vinden ( zie bronnen hieronder ) .

Heb
3 wat yoga . Niet elke yoga pose gaat draaien jezelf als een pretzel . Er zijn veel yoga bewegingen die slechts milde tot matige stretching betrekken . De gecontroleerde bewegingen en hield poses van yoga maken het een prima training voor veel patiënten met reumatoïde artritis .
4

Lift gewichten . Krachttraining is voor iedereen belangrijk en patiënten met reumatoïde artritis zijn geen uitzondering . Lichtgewicht trainen 2-3 keer per week is een uitstekende manier om uw reumatoïde artritis te beheren en blijf sterk in het proces.
5

Ga voor een wandeling . Wandelen is een van de gemakkelijkste , meest effectieve vormen van lichaamsbeweging die je kunt doen . Zelfs mensen met ernstige reumatoïde artritis kan beheren vaak een korte wandeling rond het blok een paar keer per week . Wandelen zal helpen versterken beenspieren en het verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid . De frisse lucht en zonneschijn je krijgt er extra voordelen .