Oefening voor Juveniele Reumatoïde Artritis

Oefening voor juveniele reumatoïde artritis heeft als doel het verlichten van pijn en ontsteking , het voorkomen of verminderen van gezamenlijke vernietiging en het helpen van het individu leiden een functionerende levensstijl. Met ongeveer 50.000 kinderen in de Verenigde Staten getroffen door deze ziekte, volgens kidshealth.org , is het belangrijk om fysieke activiteit die mogelijkheid van beweging van het kind verhoogt bevorderen . Oefeningen bij het ​​verhogen van flexibiliteit om het versterken van spieren . Het maken van de oefeningen deel van familie-activiteit verhoogt hun plezier. Bereik - van -Motion Oefeningen

Voorafgaand aan het ondergaan van een activiteit , je kind doen flexibiliteit ( range -of- motion ) oefeningen om letsel te voorkomen .

Doe spieren strekken . Voor de vingers , zet de handen in een biddende positie . Duw zachtjes aan de ene kant en dan de andere kant.

Doe nek strekt . Volgens nismat.org , plaats de linkerhand op de andere kant van de weg. Trek voorzichtig het hoofd naar links . Herhaal dit met de andere kant.

Doe schouder haalt zijn schouders op . Til de schouders op, zegt de Mayo Clinic . Houden . Terug naar de oorspronkelijke positie . Herhalen.

Doe rug en onderlichaam strekt . Leg op een vlak oppervlak met de benen uitgebreid voor je . Buig naar je buik. Houd de rug recht . Lager totdat je op zoek direct op de knieën. Raak je tenen aan , indien mogelijk.

Doe enkel en de kuit strekt . Zittend in een stevige stoel , plaats je voeten stevig op de grond . Trek je tenen omhoog. Houden . Terugkeren. Herhalen.
Wateractiviteiten

Gebruik water als de trainingsmodus . Natuurlijke drijfvermogen water de zwaartekracht tart en zorgt voor een gezonder en eenvoudiger oefening voor kinderen met juveniele reumatoïde artritis vergeleken met activiteiten op het land , volgens arthritis.org . Gezamenlijke effect wordt geëlimineerd in op basis van water oefeningen . Water therapie wordt vaak gebruikt tijdens fysieke revalidatie te wijten aan het feit dat het zacht voor de gewrichten en het lichaam .

Doe een hond peddel . Zet uw kind in het water op haar buik , met haar vest op . Vasthouden aan haar maag. Heb haar beginnen te peddelen met haar beide armen en benen vergelijkbaar met hoe een hond zwemt als in het water. Doen voor een paar minuten om te beginnen . Als uw kind is meer comfortabel , kunt u laat haar hond paddle in haar eentje in het ondiepe gedeelte van het zwembad .

Zwemmen. Volgens de Mayo Clinic , zwemmen is een favoriete oefening voor juveniele reumatoïde artritis . Het werkt alle spiergroepen in het lichaam . Zwemmen zowel rekt en versterkt de spieren . Wees er zeker van om een beursgang vest op uw kind vóór het zwemmen te zetten. Begin zwemmen in het ondiepe gedeelte van het zwembad baantjes te doen over de breedte van het zwembad. Dan, wanneer comfortabel , verhuizing naar zwemmen rondjes de lengte van het zwembad .
Fietsen Oefeningen

Start stationaire fietsen . Bekend als gemakkelijk op de gewrichten , stationaire fietsen is een handige oefening voor juveniele reumatoïde artritis die kan worden genoten in het gemak van uw huis. Begin met slechts drie minuten op geen weerstand. Als uw kind is comfortabel, een verhoging van zowel de duur en intensiteit .

U kunt ook de fiets buitenshuis . U kunt zetten stationaire fiets van uw kind buiten of koop een gewone fiets en rijden rond het gebied . Er zijn een verscheidenheid van fietspaden speciaal gereserveerd voor dergelijke uitstapjes .
Warm Up

Bereid de spieren . Zorg ervoor dat uw kind goed opwarmen door het doen van de spieren uitrekken ( range of motion oefeningen ) vóór het begin van elke oefening voor juveniele reumatoïde artritis , volgens kidshealth.org . Warme spieren te vergroten de flexibiliteit van de spieren en helpt pijn te verlagen.