Gezondheid en ziekte gezondheid logo
rugpijn

Hoe te Crack the Upper Back

Rugpijn treft miljoenen en miljoenen Amerikanen . De meeste van de tijd lage rugpijn is de boosdoener , maar in veel gevallen mensen lijden ook bovenste rugpijn . Strakke spieren en uitgelijnd wervels tussen de schouderbladen kan leiden tot bovenrug ongemak . Voor tijdelijke verlichting , kunt u proberen zelf kraken je bovenrug . Instructies
1

Stretch en draai de spieren van je bovenrug . Hef je armen boven je hoofd , rol je schouders en los je nekspieren . Hebben iemand masseren indien mogelijk het bovenste gedeelte van de rug . Het is makkelijker om terug te kraken je bovenste als uw spieren zijn niet strak . Kopen van 2

staan ​​of zitten zo recht mogelijk . Trek je schouders naar achteren , alsof een poging om je schouderbladen raken .

Plaats 3 je handen op je rug zo hoog als je kunt. Hoe dichter uw handen aan het zijn tussen je schouderbladen , hoe beter .
4

Duw op je rug terwijl je achterover leunen en trek je schouderbladen naar elkaar . Je zou kunnen horen een paar kleine ploffend geluid . Als dat zo is , hebt u met succes gekraakt je bovenrug .

  1. Marcaine voor Rugpijn

    Marcaine , waarvan generieke equivalent is bupivacaïne , is een geneesmiddel dat gebruikt

  2. Wat is Fase 1 Spondylolisthesis

    ? Spondylolisthesis is een aandoening van de wervelkolom , meestal optredend in de lagere

  3. Ischias Oefeningen

    Ischias is een groep van symptomen veroorzaakt door de irritatie van de nervus ischiadicus

  4. Hoe omgaan met lage rugpijn

    Iedereen die ooit heeft last van pijn in de onderrug weet hoe pijnlijk het kan zijn. Het i

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win