Hoe te Uitputting Stop in de ziekte van Bechterew

Ziekte van Bechterew is een chronische ontstekingsziekte die verband houden met artritis. De wervelkolom , SI en heupgewrichten stijf en ontstoken , en in sommige gevallen kan leiden tot botfusie op deze punten . Voor mensen die leven met de ziekte van Bechterew , kan vermoeidheid een groot probleem. Het kan worden veroorzaakt door een verlies van slaap vanwege ongemak , maar kan ook een symptoom van de ziekte zelf . Gelukkig zijn er relatief eenvoudige manieren waarop u kunt bestrijden uitputting en voelen zich meer uitgerust . Instructies
Tijdens de Dag
1

Controleer uw medicijnen . Langwerkende niet-steroïde anti - inflammatoire geneesmiddelen ( zoals ibuprofen , indomethacine , naproxen , enz. ) die 's nachts kan krijg je een gezonde nachtrust en zelfs verminderen ochtend pijn . Sommige patiënten met chronische inflammatoire ziekten kunnen baat hebben bij een lage dosis antidepressiva , die de pijn cyclus kan onderbreken en hen helpen beter te slapen . Kopen van 2

Laat uw arts controleren om te zien of je bloedarmoede hebt . Anemie is een veel voorkomend symptoom van chronische ontstekingsziekten en kan bijdragen aan vermoeidheid . Het behandelen van lage ijzergehalte kunnen helpen geven je meer energie .
3

Get bewegen . Oefening kan helpen bij het opbouwen van spiermassa , en verhoging van de energie niveaus . Oefening genereert endorfines , die chemicaliën in de hersenen die een gevoel van welzijn en meer energie te produceren zijn . Slaap experts raden aan om minimaal drie uur oefenen voor het slapen gaan , en de beste tijd is meestal laat in de middag .
At Night
4

Krijgen in een comfortabele slaaphouding is een uitdaging wanneer gewrichten zijn gezwollen en pijnlijk. Zorg ervoor dat je slaapt op een stevig , maar niet hard , bed . Dit zal u helpen een goede , niet- gebogen rust houding te handhaven . Vermijd het gebruik van een kussen , indien mogelijk , om pijn te voorkomen van over- verlenging van de nek en rug .
5

Relax . Probeer ervoor te zorgen dat wanneer je naar bed gaat , bent u niet steeds na te denken over andere dingen . Ontspanning opleiding, die vaak gepaard gaat met vermindering van de spanning en gespierd ontspanningstechnieken , kan helpen .
6

Als u nog steeds problemen met het krijgen van een goede nachtrust hebben , overleg dan met uw reumatoloog over de mogelijkheid van het gebruik van voorgeschreven slaapmiddelen . Er zijn vele opties die uw arts kan in staat zijn aan te bevelen dat u zal helpen uw overdag vermoeidheid te overwinnen .