Hoe te behandelen Back & Nekpijn Zonder een Chiropractor

Pijn in de nek en de rug van invloed op veel mensen in de Verenigde Staten . Volgens Spine - Health.com , ongeveer 70 tot 85 procent ervaren pijn in deze gebieden op een bepaald punt . Hoewel het niet levensbedreigend, kan ongemak in de rug en nek regio, maken dagelijkse taken lijken ondraaglijk . U kunt pijn in deze gebieden te verlichten , echter. Wat je
Matras
Verwarming pad
Pijnstiller
Need Toon meer instructies
1

Handhaaf een goede houding te allen tijde. Terwijl u TV kijkt , achter de computer , rond te lopen of zelfs rijden , kan een goede houding het verschil maken . Staan of rechtop zitten met beide voeten op de grond . Kopen van 2

Zet uw matras . Uw matras en kussen moet uw nek, schouders en rug volledig ondersteunen om pijn in die gebieden voorkomen . Traagschuim matrassen kunnen voldoen aan uw lichaam de natuurlijke rondingen voor volledige ondersteuning .

Vraag voor een massage
3 of geef aan jezelf. Of u nu een professional om het te doen of vraag een vriend te krijgen , kan zelfs een korte massage helpen verminderen spanning en stress opgebouwd in de nek en rug . Massages zijn een van de makkelijkste manieren om ongemak te behandelen.
4

Verminder uw niveau van stress . Het lijkt misschien niet verwant , maar stress kan leiden tot onaangename spanning opgebouwd in je rug en nek regio. Richten zich op de punt van stress in je leven ( gezin, werk , vriendschappen ) en minimaliseren .
5

Gebruik een verwarmingselement aan een spierkrampen of knopen in de rug en nek te ontspannen.

6

Neem een over-the -counter medicijnen die pijn richt . Elke aspirine of pijnstiller zal werken . Nemen zoals voorgeschreven .