Vermijd onnodige stress op je rug . Begrijpen hoe om te buigen en de juiste til naast stretchen voor het doen van een fysieke activiteit die gebruik maken van de rugspieren gaat . Kopen van 2
uw gewicht te beheersen . Overgewicht is een instant factor in de ontwikkeling van rugpijn als gevolg van de extra belasting die het op je lichaam.
Goed Stand 3 . Bij gewoon rechtop staan voor een langere periode van tijd , houd je buik in wanneer u opstaat . Kantelt het bekken naar achteren en biedt belangrijke ondersteuning voor de onderrug .
4
Pauzeer regelmatig om te lopen en te rekken , als je moet zitten voor een lange periode van tijd.
5
slapen op een stevige matras .
6
Ga liggen voor een langere periode van tijd om stress te verminderen .
Try 7 een anti-inflammatoire zoals Motrin of een pijnstiller zoals paracetamol om pijn te verminderen . Spierrelaxers voorgeschreven door een arts kan ook nuttig zijn.
Plaats
8 een zak ijs op je rug en leg op het voor enkele uren. Sta op om te lopen en daarna te verplaatsen.
9
krijg je een massage om gespannen rugspieren los te maken. Een getrainde professional kan helpen verlichten wat ongemak veroorzaakt door geknoopte spieren .
10
Vraag uw arts om specifiek terug oefeningen die je kunt doen om rugpijn te verlichten .
Oefeningen te vermijden met een cervicale Hernia
Je kan het kennen als een gescheurde schijf of een hernia . Misschien noem je het een hern
Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten mensen naar hun artsen . Er zijn veel wij
Hoe te Ease Back Pain met stretching
Rugpijn komt vaak voor en kan optreden van een blessure , arme lichaam mechanica , artriti
Pilates oefeningen te verlagen lage rugpijn
Pilates is een oefening systeem dat yoga en spiertraining combineert . Het is een bijzonde
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win