Hoe te leven met Rugpijn

Handhaving zo regelmatig een routine mogelijk is de beste aanpak voor het leven met pijn in de rug . Of uw rugpijn komt uit een korte termijn verstuiking of een langdurige aandoening , hoe meer je geeft , om dat het pijnlijker en moeilijker het zal worden om te behandelen. Dit advies lijkt misschien onsympathiek om mee te beginnen , maar die moesten leven met rugpijn jaren zal getuigen dat het beste medicijn is om je best doen om een normaal , productief leven te leiden . Instructies Heb zoeken naar manieren om te leven met rugpijn
1

Maak een bewuste beslissing om het leven te genieten , zelfs als je moet leven met rugpijn . Kopen van 2

Distract jezelf van je pijn . Veel mensen vinden dat technieken, zoals een beeldtaal , kunnen hun gedachten af te leiden van de pijn . Sluit je ogen en concentreer je op een gelukkig geheugen of een mentaal beeld van een favoriete plek . Soms is de gedachte alleen al van een visuele cue kan beginnen om je geest te nemen van je pijn.
3

Raadpleeg een biofeedback professional voor hulp bij het leven met pijn in de rug . Door middel van biofeedback training , een persoon krijgt meer controle over automatische functies van het lichaam , dat op zijn beurt kan de persoon helpen om meer controle over pijn in de rug te hebben.
4

Praktijk ontspanning therapie . Rugpijn is ongetwijfeld versterkt door spanning en stress in het lichaam . Ontspanning therapie werkt om die stress te verlichten en ook om je gedachten af ​​van de pijn .
5

Stel een dagelijkse routine met rug zorg in het achterhoofd. Matige lichaamsbeweging moeten worden opgenomen in uw regime , maar dus moet een tijd om gewoon ontspannen met een kopje thee of in een warm bad .

Maak
6 uw huis en werkplek terug vriendelijk. Vervang stoelen en bedden die terug kunnen veroorzaken pijn. Nivelleren oneffen oppervlakken. Verplaats boeken en andere items uit de lucht.
7

Pinpoint activiteiten die leiden tot rugpijn of verergeren uw bestaande blessures en ze te vermijden. Veel mensen hervatten de praktijken die hun verwondingen veroorzaakt in de eerste plaats , en dan afvragen waarom ze bezwijken aan de pijn weer terug .
8

Stel grenzen met uw dierbaren , je vrienden en je collega's. Heel vaak , mensen die chronische pijn in de rug zijn ook mensen die zich geroepen voelen om te reageren op elke crisis en er te zijn voor elke persoon . Leer om te zorgen voor jezelf , zonder egoïstisch te voelen.