Hoe te leven met spinale stenose

Het belangrijkste aspect van het leven met spinale stenose is het verminderen of elimineren van de symptomen . Door pijnbestrijding, actief blijven , versterking en conditioning spieren en het eten van een evenwichtig en voedzaam dieet , de meeste mensen kunnen een vol leven te leven , zelfs ondanks de situatie . Mocht uw toestand verergeren of aanhouden door alle andere behandelingen , chirurgie is een optie . Instructies
1

actief te blijven. Het ontwikkelen en voorzien van een dagelijkse oefening routine is een van de beste manieren om uw klachten te beheren . Sommige oefeningen die je kunt doen zijn fietsen , zwemmen , en naar een fysiotherapeut om te leren hoe te rekken en versterken van de rug-en buikspieren .

Wees Pagina 2 bewust van je rug en hoe je het gebruikt . Bij het ​​oppakken van voorwerpen , buigen bij de knie en houd uw rug recht en het dragen van voorwerpen dicht bij je lichaam . Niet naar voren onderuit als je zit . Zit met een goede houding , en zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond . Gebruik lendensteun , zelfs al is het maar een handdoek gerold en geplaatst achter je onderrug .
3

Beheer uw pijn door koude en warmte therapie . Actuele pijnstillers kan ook helpen als massage therapie . Over de toonbank medicijnen , zoals paracetamol en NSAID 's kan heel goed zijn voor het verminderen van ontsteking en pijnbestrijding .

Eet
4 goed en een gezond gewicht te behouden . Extra gewicht kan invloed hebben op je houding en zet meer druk op je rug. Drink veel water en houd uw schijven , evenals de rest van je lichaam gehydrateerd .