Hoe u een Back & Nek Massage

Massage is een uitstekende algemene lichaamstherapie . Rug-en nekmassage is een goede combinatie om je hele systeem te verjongen door het induceren van ontspanning , waardoor de bloedsomloop en de verlichting van musculoskeletale pijn en pijn. De trapezius is meestal de meest gespannen spieren bij de behandeling van de rug en nek . De bovenste vezels bevinden zich aan de bovenkant van de schouder , en zijn degenen die vaak pijnlijke en pijnlijk . Wanneer deze spieren strak , zal het leiden tot pijn in de rug die uitstraalt naar de nek , en zelfs induceert slechte hoofdpijn in ernstige gevallen. Hier zijn een aantal eenvoudige stappen om een ​​ontspannende rug -en nekmassage geven . Wat je
Massage tafel of stevige matras
kaarsen en ontspannende muziek nodig of geluiden
schone, zachte vel en handdoeken
Firm kussen
Massage olie
Show meer instructies
De Setup
1

Zoek een geschikte plek om uw massage uit te voeren . Je moet kiezen voor een gebied dat vrij is van externe stimuli zoals geluiden en publiek - om meer ontspanning te bevorderen . Het zou helpen als je wat te heldere verlichting veranderen in milde kaarslicht . En als de klant wil zachte meditatieve geluiden hoort , kan je spelen om haar het gevoel meer op hun gemak . DVD's en CD's die zachte zeebries en andere natuurgeluiden spelen zijn goede keuzes . Kopen van 2

Stel uw massagetafel in een obstakelvrije ruimte . Vermijd een verkeerde setup zoals pinning de massage tafel tegen de muur . Zorg er voor dat uw massagetafel is gepositioneerd in het midden van een gebied waar u kunt verplaatsen als je je massage slagen . Zet opzij enige dingen die je in de weg , zoals ongewenste stoelen of iets op de vloer die uw bewegingen kunnen belemmeren als je je massage uit te voeren .

Neem 3 goede draperen van uw klant . Het is raadzaam om klanten naakt wanneer massage wordt gedaan , maar niet allemaal in dit idee . Als uw klant niet wil haar kleren uit te trekken , zal het geen kwaad als ze haar broek op , omdat alles wat je nodig hebt is gewoon een toegang tot haar rug en nek . Als uw klant is nog steeds huiverig om haar beha te verwijderen , gewoon laten zoals het is. Het kan een beetje moeilijk zijn om je slagen te voeren met die in de weg , maar het is niet onmogelijk .

Zorg
4 een comfortabel oppervlak voor uw klant om op te liggen . Zorg ervoor dat het bed van uw klant is gezellig en biedt een goede ondersteuning van het lichaam . Maak eerst een stevig kussen en zachte vel . Plaats het stevig kussen op het gebied waar de cliënt is om haar borst te plaatsen , waardoor er voldoende ruimte om haar hoofd te bewegen . Dek de massagetafel en kussen met een zacht vel om meer comfort te bieden en ook om olie druipen vangen .
5

Plaats uw klant goed . Heeft uw klant op haar rug liggen met haar borst onder het kussen . Bereid drie handdoeken . Vouw een en plaats het onder het voorhoofd naar de nek van uw klant in de juiste positie te houden . Rol de andere handdoek en plaats deze onder de enkels aan de onderrug in de juiste positie te houden ook . Plaats dan de derde handdoek over de de onderste extremiteiten , en stop het op de broek van uw cliënt te voorkomen dat er olie uit het weken dat gebied .
Voer de Back Massage
6

Place wat massageolie op de rug van de klant. Knijp een ruime hoeveelheid massage-olie in uw hand , en warm het op door te wrijven tussen je handpalmen . Verdeel de olie op de rug van de patiënt met een lichte beroerte. Zorg ervoor dat de gehele rug en schouders bedekken .
7

Doe de zachte ventilator beroerte. Plaats jezelf op de linkerkant van de patiënt , op het niveau van haar heupen , en geconfronteerd met haar hoofd. Plaats je handen plat net boven de heupen van de cliënt . Breng een lichte druk van je handpalmen , je hele hand naar boven te schuiven langs de wervelkolom naar de bovenrug , gebogen naar de schouders , en dan terug naar de beginpositie. Herhaal dit ongeveer drie tot vijf keer de rugspieren bereiden diepere massageritmes . Je vingers moeten in rechte stand worden gehouden en geconfronteerd met dezelfde richting om te voorkomen schrapen of porren de klant .
8

de circulaire slag uitvoeren . Positie een hand plat op de linker onderrug loodrecht op de wervelkolom , en plaats uw andere hand op de top van het. Vanaf hier heb cirkelvormige bewegingen naar boven , en dan weer naar beneden naar de beginpositie. Herhaal deze beweging drie keer . Zorg ervoor dat je armen worden verlengd , met de ellebogen licht gebogen tijdens de procedure. Als je je ronde stookt , laat je taille te bewegen met de beweging overbelasting te voorkomen uw schouders en bovenste ledematen .
9

Breng de spier lift techniek . Blijven staan ​​aan de linkerkant van de cliënt , maar nu geconfronteerd met haar rug. Bereid beide handen voor de procedure door het verbreden van de ruimte tussen de duim en wijsvinger - dit zal een gemakkelijke lift mogelijk te maken wanneer je de beweging doen . Plaats je linkerhand op het midden van de rug , en langzaam schuif het in de richting van de heupen van de klant , terwijl zachtjes cupping of tillen haar spieren als jij. Als je linkerhand voltooit een zachte swipe , schuif je rechterhand van de lage rug omhoog ( tegengesteld aan de richting van de linkerhand ) . Hebben deze tegengestelde bewegingen tegelijk , en dan terug naar beneden te gaan . Herhaal dit drie keer zo je de hele linkerkant van de achterklep . Zorg ervoor dat u niet knijpen de cliënt als je haar spieren op te heffen . Beweeg je lichaam samen met de richting van je handen tot een ritmische beweging zorgen .
10

Voer de knokkel techniek . Met armen gestrekt , de positie van uw knokkels naast elkaar op het linker gedeelte van de rug (parallel aan de wervelkolom ) . Dan glijd je knokkels van uitgangspositie op de bovenrug , tot linker schouder en dan langzaam sleep je knokkels naar beneden . Zorgen voor een ritmische beweging door het bewegen van je lichaam naar voren als je de beweging . Herhaal deze werkwijze driemaal . Oefen niet te veel druk op de onderrug .
11

uw positie om massage uit te voeren aan de rechterkant van de rug van de klant wijzigen . Na het doen van je derde knuckling techniek , uitvoeren kneden langs de cliënt linker schouder . Voer een afwisselend greep van de spier met beide handen. Als je dit doet, bent u tegelijkertijd het veranderen van uw positie aan de rechterkant van de schouder van de klant. Na het doen van een paar kneden slagen op de rechterkant van de schouder , stappen uit te voeren 2 tot en met 4 van dit artikel aan de rechterkant van de rug van de cliënt .
12

Doe wat afwerking slagen voor de hele rug . Na het doen van de massage aan de rechterkant , de positie van jezelf op het hoofd van de kraal . Plaats uw duimen aan weerszijden van de wervelkolom , en schuif ze helemaal naar de onderrug met een constante druk. Schuif uw duimen terug op de top , en doe dan nog twee slagen , met de ruimte tussen de duim krijgen verder weg elke keer . Verspreid dan je vingers en een lichte beroerte doen vanuit de onderrug naar boven. Herhaal dit drie keer .
Voer de nekmassage
13

Staande op het hoofd van het bed , doe de bovenrug massage als een voorbereiding voor nekmassage . Voer drie lichte cirkelvormige bewegingen rond het gebied van schouderblad van de cliënt . Maak dan gebruik van een afwisselende slag met uw duim om de ruimte te masseren tussen de wervelkolom en het schouderblad , gaat de opwaartse richting . Als een duim zijn slag voltooit naar boven, de andere begint zijn loop . Voer deze procedure aan beide zijden van de scapula . Herhaal dit drie tot vijf keer .
14

Voer effleurage rond de bovenrug en de bovenkant van de schouderspieren . Met je handen geplaatst plat op de bovenrug , doe een zachte glijden met behulp van druk op je handpalmen en pads van uw vingertoppen . Dit zal een goede bloedsomloop bevorderen van dit gebied omhoog - . Voorbereiding van de spieren van de nek voor een aantal massage
15

Verleng de effleurage methode vanaf de bovenste schouders aan de nek . Plaats je handen uit de bovenste schouders en dan zachtjes glijden je handen tot aan de nek van de cliënt . Ga dan terug naar de schouders weer . Mis deze alternatieve ontspannende slag 3-5 keer .
16

Breng petrissage op de nek. Plaats jezelf aan weerszijden van het hoofd van de klant . Vervolgens een kneden beroerte ( een variant van petrissage ) door zachtjes grijpen de spieren aan de achterkant van de nek . Dit doen grijpen techniek met behulp van een alternatieve beweging van je handen . Herhaal dit drie tot vijf keer . Zorg ervoor dat u niet te porren of knijp het vlees van de klant als je de beweging doen .
17

Doe de knokkel slag op de hals . Staan op het hoofd van het bed en de positie van uw knokkels aan de bovenkant van de schouder net onder de nek. Schuif daarna langzaam je knokkels op de nek van de cliënt , en dan weer terug naar beneden . Herhaal de beweging drie tot vijf keer . Zorg ervoor dat je genoeg olie op de huid van de cliënt om ongewenste schaafwonden te voorkomen.
18

Eindig uw nek massage met een lichte beroerte. Uitgaande van het gebied onder de basis van de hals , schuif je handen op de nek omhoog gaat naar het hoofd . Als je het achterhoofd ( basis van het hoofd ) te bereiken , masseer je vingers langs de randen , en dan terug naar de beginpositie. Doe deze motie 3-5 keer .