Tijdens de eerste 24 tot 48 uur na het verwonden van uw rug , het toepassen van ijs kan helpen verminderen zwelling , pijn en spierkrampen . Putting ijs op het gebied vermindert de bloedtoevoer naar de verstuikte gebied . Breng nooit ijs direct op de huid ; plaats wikkel het ijs in een handdoek en een aanvraag voor 10 tot 15 minuten . Na 48 uur , het toepassen van warmte kan warm de pijnlijke weefsels in de rug . Warmte therapie verhoogt de bloedstroom en kan worden gebruikt om je lichaam voor te bereiden op teruggaat .
Oefeningen
Bedrust kan eigenlijk uw herstel vertragen na uw rug te belasten . Door het uitvoeren van lichte oefeningen , kan je genezingsproces versnellen , de mobiliteit en verlichten strakke spieren . Crunches en andere abdominale versterking oefeningen bieden je terug met meer stabiliteit . Oefeningen zoals zwemmen en stationaire fietsen zijn grote aerobic oefeningen die uw rug te versterken en niet zet extra stress op de omgeving. Yoga is een serie van langzame bewegingen en strekt dat flexibiliteit in je rug kan verhogen . Yoga wist de symptomen van een back verstuiking met lichaam en mind awareness , ademhalingsoefeningen en diepe stukken die de circulatie brengen naar de pijnlijke gebieden .
KruidenRemedies
Integratie van ananas in uw dieet heeft aangetoond de mogelijkheid om hulp te krijgen van verstuikingen . Ananas bevat bromelaïne , dat is enzym dat het genezingsproces versnelt . Cayennepeper bevat capsaïcine , die interfereert met pijn door het triggeren van het vrijkomen van endorfine . Arnica is een kruidenmiddel dat is zeer behulpzaam bij rug verstuikingen en is nuttig in het verlichten van spasmen .
Andere remedies
Sommige remedies zijn minder exotisch dan de kruidengeneesmiddelen hierboven beschreven , maar vaak zo goed werkt . Aspirine en ibuprofen zijn standaard pijnstillers die ook zwelling te verlichten . Smeerwortel olie of crème gemasseerd in de rug kan ook verlichting geven . U kunt ook proberen het toevoegen van een paar druppels tijm olie in een bad te helpen verminderen zwelling.
Hoe te symptomen van Ischias Identificeer
Rugpijn is nooit gemakkelijk om te gaan met . Mensen die last hebben van ischias , een pij
Aquatic therapie is een vorm van fysieke therapie waarbij patiënten krijgen spier-en skele
Pes planus is een medische term die wordt gebruikt om te verwijzen naar iemand met beide g
Epidurale Shot voor Ischias Pijn
Volgens wervelkolom - health.com , hebben epidurale shots gebruikt sinds 1952 aan lage rug
Wat zijn de tekenen en symptomen van een C7 T1 hernia
Hernia Movement & Motion Oefeningen
Lumbale wervelkolom Oefeningen voor verstuikingen
Niet-invasieve Rugpijn Behandeling
Wat voor soort arts behandelt rugpijn
Hoe terug en heup pijn te verminderen
Wat zijn de behandelingen voor Scar Tissue in de Lower Back From meerdere operaties
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win