Strakke Hamstrings & Rugpijn

Tight hamstrings kan leiden tot rugpijn , vooral in de onderrug . Veel mensen kijken uit hun hamstrings bij het oplossen van pijn in de rug , dus het is goed om in gedachten te houden dat uw rugproblemen kan beginnen in je benen . Oorzaak

Vele factoren kunnen bijdragen aan strakke hamstrings , zoals genetica of een gebrek aan rekoefeningen . Atleten die niet goed strekken voordat lichamelijke inspanning zijn gevoelig voor strakke hamstrings .
Complicaties

Tight hamstrings trekken aan het bekken , die stammen rugspieren en veroorzaakt pijn . Met strakke hamstrings kan ook leiden tot gewrichtsproblemen en een vermindering van de beweging .
Stretching

Stretching je hamstrings is de beste manier om ze los te maken . Probeer je spieren te strekken na een warming-up . Op zoek gaan naar specifieke hamstring strekt zich uit en voeg ze toe aan uw oefening routine twee of drie keer per week .
Massage

krijgen van een sportmassage op je benen en heupen kunnen los je hamstrings en verlichting geven voor uw onderrug .
Versterking

Voorkom rugpijn door het houden van uw hamstrings sterk. Squats en lunges gericht op uw hamstrings , waardoor ze de macht die ze nodig hebben om je rug te beschermen.