Hoe maak je een Low Back Hernia Repair

Een hernia ontstaat wanneer kraakbeen tussen de wervels breuk . Dit zorgt ervoor dat de gelei -achtige kern naar lekken en irriteren zenuwen in de wervelkolom , waardoor pijn , gevoelloosheid of zwakte in uw onderrug en uw armen of benen . Hernia's in de onderrug vaak in de lumbale regio in de buurt van de curve in de wervelkolom. Behandeling voor het herstellen van een hernia bevat meestal een combinatie van rust , immobilisatie , ijs , warmte , medicijnen en lichaamsbeweging. Wat je nodig hebt
Ibuprofen ( Advil , Motrin ) of naproxen ( Aleve ) op Terug brace
Ice
Ice Pack of handdoek
Handdoeken
Verwarming pad

Toon meer instructies
behandeling van uw Hernia
1

Stop onmiddellijk alle fysieke activiteit of gewichtheffen . Gedurende deze tijd , draag een back brace wanneer u het nodig om rond te komen of tijdens het zitten voor langere tijd . Neem twee ibuprofen pillen om de vier tot zes uur , terwijl je wakker bent . Kopen van 2

Doe ijs in een zak ijs of in een handdoek . Plaats de ijslaag of opgerolde handdoek op de top van een badhanddoek op de vloer of een bank. Liggen op het ijs , zodat het direct wordt samengeperst tegen uw bron van pijn . Laat het ijs in de plaats voor 15 tot 20 minuten . Herhaal deze procedure elke drie tot vier uur de hele dag tot uw eerste ontsteking en zwelling aanzienlijk verminderd .

Breng Goedkope 3 een verwarming pad op je onderrug gedurende 15 tot 20 minuten . Gebruik de verwarming pad meerdere malen per dag . Herhaal de verwarming pad behandeling dagelijks tot uw hernia klachten zijn verdwenen .
4

Ga op je rug liggen met je knieën omhoog en beide voeten op de grond . Druk langzaam je onderrug tegen de vloer. Houd die beweging voor 2-5 seconden , dan ontspannen . Doe 10 herhalingen .
5

Pak beide knieën terwijl liggen en trek ze naar je borst . Hou ze in die positie gedurende twee tot vijf seconden , dan ontspannen . Herhaal deze beweging 10 keer. Tot slot , terwijl in dezelfde positie , trek je rechterbeen naar je borst , terwijl die zich volledig je linkerbeen . Houd die positie voor 2-5 seconden , trek dan je linkerbeen naar je borst en je rechterbeen volledig uit . Houd deze positie twee tot vijf seconden . Doe 10 herhalingen per enkele reis .