Bezoek uw arts . De enige manier waarop je kunt weten of een schijf werkelijk zit volgepakt is om een soort van medische beeldvorming uitgevoerd op uw nek en rug hebben . Dit kan in de vorm van X - stralen of een MRI ( Magnetic Resonance Imaging ) . Kopen van 2
Raadpleeg een gekwalificeerde fysiotherapeut en mogelijk zelfs een chiropractor , onder aanbeveling van uw arts . Deze specialisten kunnen je leren specifieke oefeningen die je kunnen helpen om je rugspieren te versterken en de bescherming van uw wervelkolom .
Overweeg 3 ontvangen van een steroïde injectie. Uw arts kan een steroïde injectie in het getroffen gebied van je nek of rug bevelen om bestaande pijn te verminderen of zwelling .
4
Praktijk algemene veilige verplaatsing technieken . Deze technieken omvatten het buigen op de knieën en houd je rug recht bij het tillen iets . Als het object is extreem zwaar , iemand om u te helpen tillen . Squat plaats van mager over wanneer raapt iets op van de grond ( zelfs lichte voorwerpen ) . Behoud van een goede houding .
5
Gebruik technieken om ontsteking en pijn te verminderen . Probeer icing het gebied wanneer de pijn optreedt . Ibuprofen kan ook helpen om zwelling van de weefsels rond de schijf te minimaliseren . Als u ongemak ervaart , rust je rug zo veel mogelijk .
Verblijf 6 actief en eet een gezond dieet om je gewicht binnen een gezond assortiment te houden . Overgewicht kan extra stress veroorzaken op een uitpuilende schijf . Bespreken welke soorten oefeningen passend zou zijn , en vergeet niet te rekken en warmen langzaam voor een training .
Hoe de zorg voor een geliefde met Scoliose
Leven met scoliose kan heel moeilijk , en hetzelfde kan gezegd worden voor degenen die de
Leeftijd- gerelateerde knieproblemen
Knie problemen onder mensen van een bepaalde leeftijd kan een wrede herinnering aan dat
Baarmoederhalskanker kyfose is een misvorming in de kromming van de cervicale wervelkolom
Hoe te Symptomen van baarmoederhalskanker Spondylosis Herken
Cervicale spondylose is een aandoening die de nek van de wervelkolom aantast. Meestal pers
Borden en symptomen van ernstige stenose
Baarmoederhalskanker spondylotic Myelopathy Symptomen
Prognose & Behandelingen voor Cerebral Palsy
Hoe maak je een scoliose Brace verbergen
Zeldzame oorzaken van scoliose
Hoe de zorg voor een geliefde met Scoliose
Patella femorale Syndroom en Fysiotherapie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win