Hoe te voorkomen Lordose

Lordose is een te grote hoeveelheid van de kromming in de lumbale wervelkolom . Het komt vaak voor en meestal verdwijnt wanneer de patiënt naar voren buigt . Echter , lordose is ernstiger als aangeboren wervelvervorming waar het falen van een wervel segment posterieur scheiden aanwezigheid van voorste groei veroorzaakt de afwijking . De volgende stappen laten zien hoe lordose voorkomen . Instructies
1

Handhaaf een goede houding als je rug al zwak . Buigen naar voren als om je tenen aanraken kan verder verzwakken ondersteunende structuren van de rug en leiden tot verdere verwondingen .

Strek het kopen van 2 regelmatig op uw bureau. Leg je armen boven je hoofd en druk je bovenrug tegen je stoel . Knijp je billen ( bilspieren ) samen hard om je heupen naar voren te brengen en strek je benen . Dit zal resulteren in je bovenrug volledig wordt uitgebreid met de achterkant van je benen tegen je stoel .

Heb
3 oefeningen om je bilspieren te versterken . Liggen op de vloer en de praktijk knijpen je billen zo hard als je kunt om ze te verhogen van de vloer .
4

Zit alleen voor een korte periode van tijd en zorgen ervoor dat u een goede ondersteuning voor uw onderrug . U kunt ook naar een stand-up of knielen bureau dat u niet nodig om uw benen te houden in een rechte hoek ten opzichte van je heupen te overwegen.
5

Onderhoud uw juiste gewicht . Obesitas, met name wanneer het overtollige gewicht is op je buik , kan lordose veroorzaken .
6

Behandel specifieke ziekten die kunnen bijdragen aan lordose . Ziekten die de structurele integriteit van de wervelkolom kunnen beïnvloeden omvatten discitis , kyfose , osteoporose en spondylolisthesis .