Hoe kan ik een spierscheur Mend

Gescheurde spieren zijn een veel voorkomende blessure voor sporters of mensen die werken vaak . Hoewel de meeste letsels kunnen worden behandeld met eenvoudige thuis procedures ernstigere letsels vereisen fysiotherapie en sterkere medicijnen . Wat je nodig hebt
Doctor
pakijs
handdoek of papieren handdoeken
Pijnstillers
Toon meer instructies
herstellend van een spierscheur
1

Onmiddellijk na letsel optreedt , verheffen de aangetaste spier waarborgen bloed wegstroomt van de spier . Wikkel een zak ijs in een papieren handdoek of een handdoek en gelden voor spier om de ontsteking te verminderen . Schakelen tussen ijs en geen ijs elke 20 minuten totdat de pijn afneemt. Bel een arts om de ernst van het letsel vast te stellen. Kopen van 2

Bezoek een arts om de precieze spieren aangetast en de ernst van het letsel vast te stellen. Gescheurde spieren kan overal voorkomen . De meeste komen voor in de beenspieren , met inbegrip van de hamstring , plantaris , quadriceps en de gastrocnemius of kuitspier . Praat met uw arts over de beste herstelplan voor u .
3

Bij lichte of matige verwondingen , onthouden van elke inspannende activiteit die de spier kan beïnvloeden. Bijvoorbeeld , indien de benadeelde spier in het been , onthouden van traplopen , hardlopen of wandelen . Gebruik pijnstillers , zoals paracetamol en ibuprofen , te verminderen zwelling en pijn. Rest tot spier begint te herstellen .
4

Voor patiënten die lijden aan meer ernstige aandoeningen , spreken met een arts . De arts kan een sterkere pijnstillers voorschrijven en kunnen eisen dat u een fysiotherapeut te bezoeken. De fysiotherapeut zal helpen bij het ​​versterken van oefeningen die u zullen helpen bij het ​​herstel.