Hoe maak je een gespannen voetboog Behandel

De pijn en een branderig gevoel in verband een gespannen voet boog kan wandelen maken of staan ​​erg ongemakkelijk. Volgens Foot.com , de medische term voor een gespannen voetboog is fasciitis plantaris , en het komt vaak voor mensen die veel tijd besteden aan hun voeten , evenals die met platvoeten . Ernstige of aanhoudende pijn in de voet moeten worden geëvalueerd door uw arts , maar je kunt ook proberen een aantal home maatregelen voor opluchting. Wat je
Over-the - counter pijn medicatie
pakijs
Contoured inlegzolen nodig
Comfortabele schoenen
Toon meer instructies
1

Neem een over-the - counter pijn medicatie als dat nodig is . NSAID's , zoals ibuprofen of naproxen , kunnen bijdragen tot het verminderen zwelling en beheren van uw pijn . Kopen van 2

Breng een zak ijs om je boog . MayoClinic.com beveelt het toepassen van ijs op het getroffen gebied voor 15 tot 20 minuten , drie of vier keer per dag .

Vermijd 3 zware lichamelijke inspanning en zelfs maar op je voeten als je kunt. Als de pijn niet ernstig en u wenst te blijven uitoefenen , overweeg lagere - impact activiteiten - bijvoorbeeld wandelen of zwemmen in plaats van lopen
4

Vermijd hoge hakken . . Draag comfortabele , ondersteunende , goed ingerichte schoenen.
5

Probeer ondersteunende inlegzolen, vooral als je platvoeten . Als deze lijken om enige verlichting te bieden , overweeg dan contact op met uw arts over op maat ontworpen steunzolen voor uw voeten .