Ice de getweaked hamstring 15 tot 20 minuten driemaal daags tot afname zwelling en ontsteking verminderen . Wikkel de ijslaag in een kleine handdoek en lichte druk uitoefenen . Ga door met deze behandeling tot vier dagen . Kopen van 2
Verhoog uw aangedane been voor de eerste dag . Neem een grote, platte kussen en vouw deze dubbel . Zet uw been boven op het kussen . Doe dit wanneer je rust en als je gaat slapen .
Wikkel
3 een elastisch drukverband rond je been , zorg ervoor dat het bestrijkt het getroffen gebied . De bandage moet strak maar los genoeg dat je in staat om twee vingers plakken onder de pleister gaat zijn . Dit helpt met de zwelling .
4
Neem ibuprofen . Ibuprofen is een anti - inflammatoir geneesmiddel . Het werkt door het stoppen van het lichaam van het maken van pro -inflammatoire hormonen, die bijdraagt tot het verminderen zwelling , roodheid en pijn . Zorg ervoor dat u de instructies zorgvuldig bij het nemen van ibuprofen .
5
Rest totdat de pijn verdwijnt . Rust is het belangrijkste onderdeel van de behandeling van hamstring tweaks . De spier geneest het beste wanneer het lichaam in rust is . Bovendien , met behulp van de getweakte hamstring teveel kan leiden tot een langere hersteltijd , spier scheurt of zelfs complete spierscheuring .
Icy Hot is een pijn -reliëf zalf voor spier- stammen die een gevoel van warmte en een koel
Tapen Techniek voor Tennis Elbow
Zoals de naam al doet vermoeden , tenniselleboog komt vaak voor bij mensen die tennis spel
Hoe maak je een gespannen voetboog Behandel
De pijn en een branderig gevoel in verband een gespannen voet boog kan wandelen maken of s
Fasciitis plantaris is een veel voorkomende oorzaak van de voet en de hiel pijn. In fascii
Wat zijn de behandelingen voor een Pulled Schouder Spier
Symptomen van een verrekte spier rond het hart
Gescheurde rotator cuff Symptomen
Hoe om te gaan met voetklachten
Bijwerkingen van Skelaxin 800 mg
Hoe maak je een Third Degree Tear Behandel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win