Manieren te verminderen RSI Van Muis Werk

Repetitive strain injuries , of RSI , zijn zowel gemeenschappelijke als algemeen vermijdbare . Echter , een groot deel van onze dag-tot - dag routine te moedigen deze verwondingen , vooral zitten op een computer en het gebruik van een muis voor enkele uren. Dit zet druk op de nek, rug en polsen . Er zijn een paar manieren om te helpen verminderen het optreden en de ernst van deze blessures . Verbeter je houding

Je houding heeft invloed op hoe de kans dat je te bezwijken aan een RSI- letsel door muisgebruik . Als het gaat om houding , die goed uitgelijnd maakt het minder waarschijnlijk dat uw muis gebruik zal genoeg stress op je spieren en gewrichten te veroorzaken . Dit is vooral belangrijk voor de polsen bij gebruik van een muis. Om de houding te verbeteren bij het gebruik van een muis , platte houd je voeten op de grond , boog je onderrug naar binnen , houd je knieën gebogen in een hoek van 90 graden , en houd uw armen , polsen en schouders ontspannen .

Heb Gebruik een gel pad

Met behulp van een gel pad vlak voor uw muis onder je hand gelegd kan helpen verminderen de belasting van je pols . Gel pads komen in een verscheidenheid van vormen en maten , maar de belangrijkste is dat het houdt uw pols ongeveer op het niveau met het midden van de muis . Deze pads zijn meestal beschikbaar als onderdeel van een muismat .
Houd uw pols in een neutrale positie

Bij het gebruik van een muis , onderhouden van een neutrale pols positie . Een neutrale positie is er een waarin je pols en hand staan ​​in de rijrichting zonder te draaien naar binnen of naar buiten . De neutrale positie vermindert stress op de pols . Als je geneigd om de neutrale positie te breken zijn , proberen om de muis of muismat te verplaatsen naar links of rechts tot het punt waar het is natuurlijk en comfortabel om een ​​goede neutrale positie te behouden . Een draadloze muis zou kunnen helpen deze veranderingen te vergemakkelijken.
Neem regelmatig een pauze

Een reden waarom zo veel RSI letsels ontstaan ​​is dat mensen niet regelmatig pauzes te nemen tijdens het werk. Bij het werken met een computer en muis , neem een ​​pauze van vijf minuten na elke 30 minuten van het werk . Bij het nemen van een pauze , ontspan je polsen en geen activiteiten vergelijkbaar met de muis werken niet. Als je problemen hebt herinneren om een pauze te nemen , gebruik maken van een timer of alarm om u eraan te herinneren .