Te weinig kalium in de spieren leidt vaak tot spierkrampen . Voorkom kramp door het eten van veel bananen , aardappelen en andere kalium - rijk voedsel , met name voor uit te werken of het plegen van andere fysieke activiteiten .
Uitdroging en Gebrek aan elektrolyten
spieren verkrampen veel gemakkelijker wanneer je lichaam uitgedroogd of gebrek aan elektrolyten . Gelukkig zijn beide van deze problemen kunnen worden opgelost op dezelfde manier : door het drinken - elektrolyt gevuld sportdranken zoals Powerade , Gatorade of Muscle Milk . Het drinken van minstens 8 glazen water per dag zal ook helpen krampen te voorkomen en de algehele gezondheid .
Stretching
Kalveren kramp veel gemakkelijker wanneer u deelneemt aan lichamelijke activiteit zonder strekken eerst op te warmen je spieren . Strek uw kalveren voor de training door longeren naar voren of het opheffen van uw been achter je rug met je handen . Stretching je kuiten out kan ook krampen . De beste manier om kalf krampen te verlichten door het uitrekken is om je been rechtzetten voor je en trek je op de bovenkant van je voet .
Onmiddellijke behandeling
Terwijl het verhogen van bepaalde voedingsstoffen en stretching voor fysieke activiteit krampen kunnen behandelen en hen ook helpen voorkomen , krampen soms een onmiddellijk kalmerend . Opwarming van de ruimte met een verwarmingselement of in een bad van warm water zal snel hulp te bieden . Wrijven het kalf met je handen zal ook ontspannen de spieren en stop de kramp .
Medische hulp
Als u vaak krampen die niet worden geholpen met andere methoden , uw arts kan een spierverslapper voorschrijven om je spieren te ontspannen en krampen te voorkomen .
De spieren van de wervelkolom een belangrijke rol stabilisatie in het lichaam , en zij hel
Een liesblessure - vaak aangeduid als lies pull of liesblessure - treedt op wanneer ee
Hoe om te genezen Gespannen stembanden
Gespannen stembanden laat je klinkende raspende samen met het hebben van een pijnlijke kee
Wat zijn de symptomen van een Hip Flexor Probleem
De heupbuigers zijn een groep van spieren in de heupen en bovenbenen die zorgen voor flexi
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win