2200 Calorie Maaltijden voor diabetici Zwangere Vrouwen

Zwangerschap veroorzaakt hormonale veranderingen in het lichaam die een vrouw met diabetes kan maken , een tijdelijke aandoening, de zogenaamde zwangerschapsdiabetes. Het vermogen van het lichaam om insuline te produceren en te gebruiken juiste faalt en moet worden bloedsuikerspiegel regelen via de voeding . Terwijl ideale dagelijkse calorie-inname van een vrouw is afhankelijk van een aantal factoren , waaronder pre - zwangerschap gewicht, leeftijd en de bloedsuikerspiegel , en stijgt na het eerste trimester , zal een 2200 - calorie maaltijd plan werken voor vele vrouwen met zwangerschapsdiabetes . Balanceren Koolhydraten

Een van de belangrijkste stappen in het controleren van de bloedsuikerspiegel is om koolhydraten tellen. Hetzelfde aantal koolhydraten dienen op dezelfde tijdstippen worden gegeten elke dag . Net als in een standaard , niet-diabetische diëten , veel van de voedselinname zal komen in de vorm van koolhydraten, maar die koolhydraten moeten worden gecompenseerd met voldoende eiwitten en vet om te helpen houden de bloedsuikerspiegel zelfs . In een 2200 - calorieën dieet moet koolhydraten vormen ongeveer 248 gram van de dagelijkse voedselinname , dat is ongeveer 47 procent van de dagelijkse calorie-inname . Eiwit moet 123 gram dagelijkse inname , dat is ongeveer 23 procent van de dagelijkse calorieën en vet moeten 72 gram inname , of 30 procent van de dagelijkse calorieën vormen .

Eet complexe koolhydraten zoals bruine rijst , volkoren - tarwe brood en pasta , bonen , verse groenten en fruit , havermout , granen en melk . Deze koolhydraten langzaam afbreken in het lichaam , die helpt de bloedsuikerspiegel te handhaven . Verbruik van eenvoudige koolhydraten , zoals suikerhoudende en bewerkte voedingsmiddelen , witte rijst , wit - meel brood en gewone pasta , moeten worden beperkt of gesneden uit het dieet compleet .
Ontbijt

Breakfast in een 2200 - calorie diabetische maaltijd plan voor zwangere vrouwen moeten 42 gram koolhydraten bevatten . Een 42 - gram koolhydraat ontbijt kunnen zijn: twee broden ( zoals twee kopjes van granen of havermout ) , een melk ( zoals een kopje magere melk of magere yoghurt ) , een ounce van vlees of eiwit ( zoals vetarme kwark of een ei ) en twee vetten ( zoals twee theelepels boter ) .
Lunch

Lunch in een 2200 - calorieën diabetische maaltijd plan moet bestaan ​​uit 67 gram koolhydraten . Een goede lunch zou kunnen zijn: Twee sneetjes volkoren brood , twee gram eiwit ( zoals kip of rundvlees ) , een groente ( zoals twee blaadjes sla en twee plakjes tomaat ) , een vet ( zoals een theelepel mayonaise ) , een stuk fruit of een extra groente ( zoals ½ kopje veggie soep ) en een melk.
Dinner

Diner in een 2200 - calorieën diabetische maaltijd plan moet bestaan ​​uit 82 gram koolhydraten . Een ideale diner zou omvatten vijf porties koolhydraten ( zoals een grote aardappel , een kop van pasta en een one -ounce roll ) , drie gram eiwit , twee groente , twee vetten , een vrucht en een melk .


snacks

Drie dagelijkse snacks moet worden geconsumeerd tussen de maaltijden per dag , in de ochtend, middag en avond . De ochtend en middag snack moet ook 15 gram koolhydraten , die kan worden verkregen uit een vrucht ( zoals de helft van een grote banaan ) en een gram eiwit ( zoals twee eetlepels pindakaas ) . Hetzelfde type snack moet worden geconsumeerd in de middag .

De avond snack moet ook 27 gram koolhydraten ( zoals een snee volkorenbrood of zes volkoren crackers ) met een gram eiwit en een melk .