Diabetische Eating Richtlijnen

Vaak kunnen diabetici bloedsuiker te controleren via hun voeding. Het belangrijkste doel van een dieet moeten bloedsuikerspiegel onder controle , alsmede cholesterolgehalte en bloeddruk houden . Hoe beter bloedsuiker wordt gecontroleerd door de voeding , hoe minder waarschijnlijk een diabetisch individu afhankelijk insuline . Dit kan helpen de lange termijn effecten van diabetes voorkomen . Koolhydraten

Een van de sleutels tot het controleren van de bloedsuikerspiegel is het regelen van de inname van koolhydraten . Koolhydraten bevatten suiker , en de hoeveelheid koolhydraten verbruikt in een keer heeft een directe correlatie met de stijging van de bloedsuikerspiegel . Het consumeren van koolhydraten goed kan helpen bij de regulering van bloedsuiker .

Om koolhydraten te eten zonder een drastische invloed op de bloedsuikerspiegel , eten dezelfde hoeveelheid koolhydraten op hetzelfde tijdstip elke dag en uit schakelen vezelarm "lege" koolhydraten , zoals als suikerhoudende voedingsmiddelen , met vezelrijke koolhydraten zoals fruit en groenten , bonen en erwten en volkoren granen . Idealiter zal gezond , vezelgevulde koolhydraten maken 50 tot 60 procent van de dagelijkse voeding voor diabetici.
Eiwitten

Als het gaat om het houden van de bloedsuikerspiegel in controleren , eiwit is een veilig voedsel groep . Aangezien eiwit heeft geen effect op de bloedglucosespiegel kunnen diabetici elke hoeveelheid eiwit eten zonder dat glucose niveaus stijgen . Eiwitten omvatten voedsel zoals gevogelte, rood vlees , bonen , noten, melk , kaas en eieren .

Terwijl eiwitten hebben geen invloed op de bloedsuikerspiegel , ze zijn in vetgehalte hoger dan de meeste andere groepen levensmiddelen. Mensen die diabetes hebben een verhoogde kans op hart-en vaatziekten twee tot vier keer het risico voor niet - diabetici. Het consumeren van te veel vet kan dit risico verhogen . Verlagen het risico met behulp van magere melk , magere kaas , mager vlees en het nuttigen van rood vlees op een beperkte basis . Het dieet ideaal zal 12 tot 20 procent vetarme eiwitten .
Andere Gezonde keuzes

Extra diabetische eten richtlijnen beschermen tegen gezondheidsrisico's die verbonden zijn met diabetes . Ze bevorderen ook het gewichtsverlies , die sterk kunnen verbeteren van de conditie van die mensen met type 2 diabetes . Te bestrijden verhoogd risico op hartproblemen te helpen en op gewicht te blijven , eet minder vet, vooral transvetten en verzadigde vetten . Transvetten en verzadigde vetten worden vaak gevonden in producten zoals margarine , fastfood en snacks zoals chips . Deze vetten kunnen worden vervangen in de voeding met goede vetten zoals olijfolie , koolzaadolie , noten en avocado's . Gezonde vetten moeten uitmaken van niet meer dan 30 procent van de dagelijkse inname van voedsel .