Hoe Control hoge bloedsuikerspiegel met een dieet

Hoge bloedsuiker , ook wel bekend als hyperglycemie , is een zeer ernstig risico voor de gezondheid . Individuen omgaan met een hoge bloedsuikerspiegel zijn vatbaar voor nierproblemen, hart-en vaatziekten en andere ziekten . Een hoge bloedsuikerspiegel kan worden gecontroleerd door het maken van wijzigingen in uw dagelijkse voeding . Deze veranderingen zullen helpen om te voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel uit rijzen de pan uit de hand. Uw nieuwe dieet kan ook het verbeteren van uw algehele gezondheid . Hier zijn enkele manieren om een hoge bloedsuikerspiegel te controleren met een dieet . Instructies
1

Plaatsvervanger water voor sap, frisdrank en andere dranken die veel suiker zijn . Door dit te doen zal uw suiker inname te beperken gedurende de dag. Meer water drinken kan ook helpen uw gewicht , dat is een andere manier dat je een hoge bloedsuikerspiegel kunnen controleren met een dieet te beheren . Vergeet niet dat je acht glazen water per dag moet drinken . Kopen van 2

leren controle over de porties . Een van de redenen van uw bloedsuikerspiegel kan te hoog zijn is dat je eet te veel eten tijdens de dag. Voorkomen dat er voor een paar seconden tijdens het diner , en eet kleinere , gezonde snacks ( zoals fruit en groenten ) tussen de maaltijden . Aangezien uw bloedsuiker situatie anders dan wat iemand anders doormaakt kan zijn , spreken met uw arts of een voedingsdeskundige over hoeveel voedsel je moet consumeren in 1 dag .

Voedingsmiddelen toevoegen 3 dat zijn rijk aan vezels aan uw dieet . Volkoren granen en brood en groenten zijn allemaal rijk aan vezels . Deze voedingsmiddelen kunnen uw bloedsuikerspiegel te houden van het krijgen van te hoog en kan je een vol gevoel snel , die u kan helpen de controle van uw porties.

Eet 4 gezonde koolhydraten gedurende de dag . Veel mensen met een hoge bloedsuikerspiegel geloven dat ze nodig hebben om koolhydraten helemaal te vermijden . Dit kan ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel te laten vallen te laag , wat kan ertoe leiden dat u flauwvalt . Gezonde koolhydraten , zoals volkoren pasta's en fruit , zijn goede keuzes voor iemand probeert om zijn of haar bloedsuiker te controleren . Hoeveel koolhydraten je binnenkrijgt tijdens de dag kan worden bepaald door uw arts of voedingsdeskundige .
5

Limit vetten in uw dieet. Voedingsmiddelen met een hoog vet en calorieën kan uw bloedsuikerspiegel te verhogen en het verhogen van uw kansen op hart-en vaatziekten . Terwijl noten , olijfolie en andere onverzadigde vetten zijn gezonder opties , eet alle vette voedingsmiddelen met mate .

Kies
6 voedingsmiddelen die zijn laag in cholesterol . Net als voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, kunnen voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel en hartproblemen . Eet vetarm vlees ( zoals kalkoen en kip ) , en drink magere melk in plaats van volle of zelfs 2 procent melk .