Hoe je dagelijks voedsel Uitwisselingen voor Diabetes Track

Het lichaam van een diabetische staat is om goed te beheersen bloedsuikerspiegel ; daarom medicijnen en dieet vaak nodig zijn om de beste te handhaven bloedsuikerspiegel terwijl het verbruiken van voldoende voedingsstoffen . Een methode die wordt gebruikt door veel mensen met diabetes is de uitwisseling lijst . Deze methode groepen voedingsmiddelen in soorten en voedingsmiddelen binnen een bepaalde groep kan worden gegeten of " uitgewisseld ", aldus aanbevolen inname voor die groepen . Categorieën

Exchange lijsten zijn verkrijgbaar bij de American Diabetes Association en de American Dietetic Association , welke groep levensmiddelen in de volgende categorieën : - Zetmeel - Fruit - Melk en yoghurt - snoepjes, desserts , of andere koolhydraten - niet- zetmeelrijke groenten - vetten - vlees en vleesvervangers - voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten elk moment

Het bedrag van elke uitwisseling een persoon kan een dag te eten , hangt af van vele factoren, waaronder leeftijd van de persoon , huidige gewicht en diagnose.
Plan vooruit

Nieuw gediagnosticeerde patiënten kunnen moeite hebben met het onthouden van de portiegrootte en de indeling van de voeding uitwisselingen. Om dit te bestrijden , moet een persoon proberen om dagelijks voedsel geconsumeerd vooraf te plannen . Noteer een voorbeeld menu voor een bepaalde dag, dan verzoenen deze voedingsmiddelen met een overzicht uitwisseling .
Gebruik een Journal dagelijks voedsel

Diabetespatiënten kunnen wensen om volgen hun voedsel uitwisselingen gemaakt door het houden van een papieren of web-based eetdagboek . Sites zoals LiveStrong.com bieden een gratis methode om calorieën en uitwisselingen volgen elke dag . Voor de papier -methode , de aanschaf van een dagboek en noteer alle voedingsmiddelen gegeten en drankjes verbruikt tijdens de dag .
Leer hoe Food Labels Lees

Een praktische kennis van voedseletiketten zal u helpen uw dagelijkse voeding uitwisselingen volgen en u helpen om gezonde voeding bij het ontbreken van een handige uitwisseling rekenmachine kiezen . Omdat de beurzen hebben veel te maken met het tellen van koolhydraten , moet u vooral het analyseren van de totale hoeveelheid koolhydraten evenals de gram suiker in een item , volgens de Mayo Clinic.

Ook veel diabetici kiezen voor suikervrije producten, omdat suiker pieken in de bloedsuikerspiegel kan verhogen . Echter, suikervrije voedingsmiddelen met een hoog in koolhydraten , wat kan leiden tot insuline pieken .
Keep inboeken

Zelfs nadat u vertrouwd bent met het dieet uitwisselingen te worden, het is het belangrijk om een ​​goede voeding die helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden . Blijven om een ​​dagboek van gezonde voeding uitwisselingen houden en raadpleeg een diëtist , arts of diabetes educator als u belangrijke pieken in de bloedsuikerspiegel merken na een maaltijd of voelt u uitwisselingen moeten worden aangepast.