Hoe lager uw nuchtere bloedsuikerspiegel

Diabetes is een levensveranderende aandoening die kan soms frustrerend om te beheren. Gezond eten , lichaamsbeweging en medicatie waarschijnlijk instrumenten die voor altijd in je leven zal blijven. Houd je nuchtere bloedsuikerspiegel zo constant mogelijk is ook essentieel . Wat je nodig hebt
Een gezond dieet
Oefening
Kaneel
Toon meer instructies
Hoe Uw Vasten bloedsuikerspiegel
1

Eet Verlaag consistente hoeveelheden voedsel bij elke maaltijd of snack . Kijk vooral koolhydraten . Als je eet een snack voor bedtijd zorg ervoor dat het healthy.The Mayo Clinic suggereert het kiezen van een "gratis" eten , zoals een blikje light frisdrank , een suikervrije gelatine , een paar crackers of een paar worteltjes .

2

Voeg wat oefening om je avond routine . Het is gezond voor het lichaam en helpt om een lagere bloedsuikerspiegel . De oefening hoeft niet inspannend te zijn . Een wandeling van 30 minuten kan een diepgaand effect op de bloedsuikerspiegel .

Zorg Goedkope 3 ervoor dat het echt een nuchtere bloedsuikerspiegel u neemt . U moet uw bloedsuiker te nemen ten minste drie uur nadat je iets te eten of te drinken hebben gehad. Dit klinkt misschien vanzelfsprekend, maar vele diabetici hebben dat eerste kopje koffie , een glas sap of sneetje toast voor het controleren van hun niveau .
4

Drink verantwoord alcohol . Alcohol heeft wel een paar voordelen voor de gezondheid . Wees echter voorzichtig met alcohol . Een drankje met diner of lunch is prima . De Mayo Clinic suggereren vasthouden om te drogen wijnen en lichte bieren te wijten aan de lagere calorische waarde . Je moet ook om dit te bespreken met uw arts en geniet van alcohol alleen als uw diabetes onder controle is.
5

kaneel toevoegen aan uw dieet . Kaneel vertraagt ​​de snelheid van de spijsvertering , die dan vertraagt ​​de snelheid suikers in de bloedbaan . Beregening wat op yoghurt, ontbijtgranen of thee is genoeg om het maximale voordeel . Eten van grote hoeveelheden kaneel kan maagklachten veroorzaken .