Hoe te Sweets Houd in een DiabetesDieet

Het vermijden dessert kan het moeilijkste deel van het eten van een maaltijd voor diabetici . Van chocolade-ijs om zelfgemaakte appeltaart , zoetigheden en desserts zijn deel van Amerika 's obsessie met suiker . Jarenlang , voedingsdeskundigen en artsen hebben gedebatteerd over de juiste rol van suiker in een dieet . Nu diabetici hebben meer opties voor het eten van snoep , maar ze moeten nog steeds zorgvuldig hun dieet plannen. Instructies
1

Raadpleeg uw arts . Voordat u met een dieet plannen te wijzigen , praten met zowel uw voedingsdeskundige en uw arts over mogelijke korte- en lange - termijn gevolgen voor de gezondheid en hoe het veranderen van uw dieet kan uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Kopen van 2

Houd een eetdagboek . Track al uw voedselinname , zodat u precies weet wat je gegeten hebt en hoeveel koolhydraten je hebt verbruikt . Lees etiketten van levensmiddelen. Te weten hoeveel koolhydraten zijn in een item kan u helpen bij het ​​plannen van uw maaltijden voor de dag .

Overweeg
3 met behulp van andere soorten zoetstoffen . Kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol , sacharine of sucralose kan vervangen suiker in vele recepten en zijn over het algemeen gezonder beschouwd voor de bloedsuikerspiegel van diabetici .
4

Gebruik fruit vaker . Gedroogde vruchten of gepureerde vruchten kunnen worden gebruikt bij het bakken en in andere desserts om zoetheid te verbeteren .
5

de hoeveelheid andere eenvoudige koolhydraten in uw dieet verminderen . Vraag uw arts als u een deel van uw koolhydraten ( rijst , pasta , aardappelen en brood ) kan worden vervangen door een dessert gemaakt met suiker . Dit type van substitutie kan nuttig zijn tijdens de vakantie .
6

Houd porties klein. Als je dat doet eet snoep , splitsen het deel met een vriend of bestel een kleinere individuele grootte . Kies voor kwaliteit boven kwantiteit .