Hoe te voorkomen Diabetes

Zoals bij elke andere medische aandoening , te weten hoe om te voorkomen dat diabetes is veel meer dan een beter dan genezen . Aangezien er geen bekende behandeling voor diabetes - de zesde belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten - stappen van de ontwikkeling van diabetes te voorkomen wordt nog kritischer . Dit geldt vooral als u bepaalde risicofactoren die je maakt een waarschijnlijke kandidaat voor de ziekte. Instructies
1

een gezond gewicht te behouden . De meerderheid van de mensen gediagnosticeerd met diabetes ( veelal type 2 ) met overgewicht. Overmatig gewicht en lichaamsvet , vooral rond het midden , verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes .

Ken 2 uw familiegeschiedenis . Uw kansen op het ontwikkelen van diabetes op latere leeftijd neemt toe als u een of meer familieleden met de ziekte. Bovendien , Native Americans , Afro-Amerikanen en Hispanics hebben een hoge mate van diabetes .

Blijf
3 fysiek actief . Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om diabetes te voorkomen door het beheersen van het gewicht en het verbeteren van de doorbloeding . De oefening is vooral belangrijk als de genetica zet je een verhoogd risico op het ontwikkelen van de ziekte .
4

Eet een evenwichtige voeding , weinig vet en suikers . Omdat diabetes gaat om een ​​stoornis in het lichaam de mogelijkheid om ofwel produceren of gebruiken insuline om suikers om te zetten in energie , is het belangrijk om de hoeveelheid glucose en zetmeel verteerd beperken .
5

Get gecontroleerd . Iedereen boven de leeftijd van 45 moet een bloedglucose meting testschema met hun arts om de 3 jaar . Echter , als er risicofactoren aanwezig zijn , zoals familiegeschiedenis of obesitas , moeten regelmatig testen beginnen op jongere leeftijd .
6

Controleer uw bloeddruk regelmatig en maatregelen nemen om die te verminderen indien van toepassing . Ongeveer 73 procent van de volwassenen met diabetes ook last van hoge bloeddruk .

Verhoog
7 uw inname van verse groenten en fruit . Studies hebben aangetoond dat bioflavonoïden , de pigmenten die vruchten lenen en planten hun kleur , de productie van insuline kan stimuleren en remmen glycation , het proces waarbij beschadigde glucose moleculen binden met eiwitten om geavanceerde glycatie eindproducten , of AGEs creëren. Terwijl de meeste leeftijden zijn onschuldig, anderen storen moleculair functioneren en bijdragen aan orgel en schade aan de zenuwen . Om beter te begrijpen hoe dit gebeurt , bedenk dan dat glycation is wat de oorzaak van voedsel in de oven tot bruin.