Manieren om een lagere bloedsuikerspiegel

Voor diabetici , controle bloedglucosewaarden kan lijken als een nooit eindigende karwei . Zelfs als je niet diabetes , kunt u ervoor kiezen om uw bloedsuiker te kijken om ervoor te zorgen dat je niet insuline resistent geworden . Gelukkig zijn er een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl die u kunt maken die effectief op het beheersen van glucose niveaus , zoals dieet en lichaamsbeweging zijn . U kunt ook kiezen voor een kruiden- supplement te nemen . Als u al diabetes , is het belangrijk om geen medicatie uw arts heeft voorgeschreven blijven . Informeer uw arts wanneer u van plan bent om een kruidensupplement toevoegen als deze kan een wisselwerking met medicijnen . Oefening

Consistente , dagelijkse oefening is een gezonde manier om een lagere bloedsuikerspiegel te handhaven . Wanneer je beweegt , je lichaam gebruikt alle beschikbare glucose in je bloed , waardoor je bloedsuikerspiegel te laten vallen . Echter, als je diabetes hebt , moet u uw bloedsuikerspiegel zorgvuldig te controleren voor, tijdens en na de training . Anders kunt u hypoglykemie ( te weinig bloedsuiker ) te ervaren. En als uw glucose niveaus boven 240 mg /dl , kunt u ketonen in je lichaam, waardoor oefening gevaarlijk. U zult waarschijnlijk moeten wachten tot uw keton daalt. Ketonen worden geproduceerd wanneer u onvoldoende insuline en je lichaam kan niet koolhydraten te verwerken , en in plaats daarvan verbrandt vet voor energie. Vraag uw arts over een geschikt keton niveau voor de training .
Dieet

Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet dat is laag in junk food zoals snoep is ook essentieel voor het beheren van uw bloedsuikerspiegel . Indien u diabeet bent , werken met een voedingsdeskundige om een voedings- plan dat werkt voor u ontwikkelen. Een plan dat kan helpen bij het beheren van uw bloedsuikerspiegel is de glycemische index ( GI ) . De GI rangschikt voedsel afhankelijk van hoe snel koolhydraten het voedsel worden geabsorbeerd in de bloedstroom . Als koolhydraten snel worden geabsorbeerd , zal uw bloedsuikerspiegel spike . Als ze langzamer worden opgenomen , uw niveaus blijft meer constant . Plus, zult u een meer stabiele bron van energie te maken van de hele dag te hebben. Doel voor voedingsmiddelen met een lage glycemix index ranking. Dit kan ook helpen u uw honger te beheersen .
Kruiden

nemen kaneel kan u ook helpen de bloedsuikerspiegel schommelingen te verminderen . Als een extra voordeel , kan kaneel helpen verminderen cholesterol ook. Neem een kaneel supplement dagelijks , of strooi kaneel op je 's ochtends ontbijtgranen of koffie . Fenegriek , een ander kruid , kan ook helpen . Het is ook rijk aan vezels . U kunt Amerikaanse ginseng voor of tijdens de maaltijd controle glucoseniveaus helpen .

En hoewel het niet een kruid , kan het mineraal chroom helpen verminderen insulineresistentie . Chroom kan helpen insuline in haar rol van de overdracht van glucose uit de bloedbaan in je cellen . Een maximale dosis van 200 mcg chroom per dag wordt als veilig beschouwd .