Meal Planning voor diabetici

Maaltijd planning voor diabetici is van cruciaal belang voor het behoud van passende niveaus van insuline en suiker in het lichaam . We kunnen niet leven zonder suiker . Echter, te veel suiker in ons bloed schadelijk zijn. Wanneer suiker niveaus spike omhoog en omlaag uit de hand , zal je ellendig voelt . De tijd nemen om maaltijd planning te leren voor mensen met diabetes maakt het eten makkelijker en helpen je beter op een dagelijkse basis te voelen . Plan kleine maaltijden

Veel voedingsmiddelen nemen verschillende tijden om onze bloedsuikerspiegel verteren en te beïnvloeden. Zo kunnen eiwitten tot zes uur te verteren , terwijl koolhydraten verteren zo spoedig 30 minuten . Kleine maaltijden kunt u het lichaam brandstof en hebben een constante stroom van voedingsstoffen gedurende de dag. Overwegen een aantal gezonde snacks en drie kleine maaltijden bij maaltijd planning voor diabetici om drastische veranderingen in de bloedsuikerspiegel te verlagen en voor een juiste berekening insulinedosering .
Verminder Koolhydraten

Koolhydraten kunnen gevaarlijk voor diabetici , omdat ze breken in suiker in het lichaam . Een maaltijd of een snack rijk aan koolhydraten kan een plotselinge stijging van de over-all bloedsuikerspiegel veroorzaken . Terwijl ons lichaam nodig heeft koolhydraten voor brandstof en voor het functioneren , moeten diabetici koolhydraten uit eenvoudig voedsel te verminderen . Witte korrels , wit brood , volle melk , en zelfs sommige kaasproducten : eenvoudig voedsel zou dingen zoals omvatten . Schakel over naar complexe koolhydraten die zijn gevonden in volle granen , rauwe groenten en fruit als maaltijd planning voor diabetici.
Zoetigheden en desserts

Idealiter moet je vermijden snoep en veel koolhydraten desserts bij diabetes . Echter, in uw maaltijd planning voor diabetici kunt u een speciale gelegenheid dessert of zoet voor de andere koolhydraten voor de dag te vervangen . Je moet vooruit te plannen voor speciale gelegenheden om snoep of desserts eet door vermindering van het totale aantal koolhydraten in je andere maaltijden en snacks voor de dag. Bijvoorbeeld , als je gaat om een ​​stukje van de bruidstaart eten op een avond receptie , bezuinigen op andere koolhydraten bij het ontbijt en lunch maaltijden. Houd een kleine hoeveelheid koolhydraten in de ochtend en middag snack om energie te behouden en een plotselinge daling van de bloedsuikers niet hebben .
Balance

Het beste advies te volgen voor maaltijd planning voor diabetici is evenwicht . Er moet een evenwicht tussen alle groepen voedingsmiddelen gedurende de dag . Plan maaltijden op basis van de totale calorie-inname aanbevolen door een zorgverlener . Eet een verscheidenheid van voedsel gedurende de week en maand om de beste balans en de meeste voedingsstoffen te garanderen .