Voedingsmiddelen om Lower Blood Glucose Level

bloedglucosewaarden meten hoeveel glucose of suiker , is in het bloed van een patiënt. Voor de meeste patiënten wordt insuline ( een hormoon in het lichaam ) te stabiliseren bloedsuikerspiegel . Voor patiënten met diabetes , moet u insuline-injecties of orale medicatie te nemen om uw bloedsuikerspiegel te reguleren . Houd je bloedsuikerspiegel stabiel door het eten van voedingsmiddelen die niet leiden tot de niveaus te schieten . Noten

Noten zijn een snelle en eenvoudige manier om het niveau van uw bloedglucosewaarden omdat ze een snelle bron van gezonde vetten . Noten een betere snack dan andere zoute , vette snacks zoals chips of popcorn . Een handvol noten zal uw bloedsuiker te houden van het vastspijkeren op wanneer je eet , omdat je gek gestaag kunt eten gedurende de dag. Noten die vooral gezond en rijk aan eiwitten omvatten amandelen , walnoten , macadamia noten, paranoten , cashewnoten en pecannoten .
Groenten

Zoete aardappelen zijn lager in koolhydraten en suiker dan hun blanke collega's , en ze bevatten chlorogeenzuur , die het lichaam insuline produceren helpt . Twee gram ui per dag kan de bloedsuikerspiegel drastisch verlagen . Meerdere teentjes knoflook per dag kan ook helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren .
Fruit

citroenen en avocado's kunnen verlagen en reguleren je bloedsuikerspiegel . Kersen bevatten antioxidanten die de productie van insuline , maar ook als rijk aan vezels helpen , die zal leiden tot uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren , terwijl ook het hebben van een zoete snack . Putting citroenen of citroensap in je thee en water tijdens de dag zal je glucosewaarden stabiel te houden . Putting citroensap bovenop uw voedsel kan ook uw bloedsuikerspiegel verlagen na het eten van een maaltijd .
Grains

Als het een uur of twee is sinds uw laatste maaltijd en u zult niet eten van een ander maaltijd voor een tijdje , knabbelen op volle granen met crackers gemaakt van haver of gerst . Vlas zaden kunnen worden gestrooid op de top van de maaltijden om de bloedsuikerspiegel te verlagen na het eten . Zowel haver en gerst voel je je meer vol en produceren minder glucose dan wanneer je gegeten verwerkt , gebleekt granen.
Foods te vermijden

Om uw bloed te houden niveau laag glucose , blijf weg van alle voedingsmiddelen die verwerkte suiker . Verwerkte suiker in suikerhoudende granen , desserts , of snoep mag niet worden gegeten . Vermijd verwerkte koolhydraten zoals witte rijst , witte pasta en levensmiddelen gemaakt met wit meel . Deze voedingsmiddelen om te zetten in suiker snel, waardoor je glucosewaarden drastisch te verhogen .