Wat kan een diabetische eten voor het ontbijt

? Een gezonde voeding voor iedereen , met inbegrip van iemand met diabetes , bevat koolhydraten , eiwitten en vetten . De sleutel voor een diabetespatiënt is in overeenstemming met wat je verbruikt te zijn en om je bloedsuiker binnen uw streefwaarden te houden . Koolhydraten

Koolhydraten , zoals brood, granen en fruit te verhogen bloedsuikerspiegel . Een limiet voor het ontbijt van 45 tot 60 koolhydraten. Een goed ontbijt zou een stuk toast , 2/3 kopje yoghurt en een klein stuk fruit plus een eiwit ( mager vlees of peulvruchten ) .
Glycemische index

De glycemische index een waarde toekent aan voedsel afhankelijk van hoe hoog het verhoogt je bloedsuikerspiegel . Voedsel laag op de schaal het beste is voor het ontbijt . Probeer volkoren brood en granen zoals gerst , haver en volkoren .
Portion Control

Portie controle is van vitaal belang voor een gezonde voeding . Probeer voedsel hoog in voedingsstoffen voor de verbruikte calorieën halen . Havermout heeft meer koolhydraten dan chocolade , maar is uiteraard de beste keuze voor ontbijt .
Balance

Volgens de American Diabetes Association , een diabetische kan alles wat een niet-diabetische kan eten eten , zolang er is een gezond evenwicht tussen je dieet en orale medicatie ( of insuline ) . Een voedingsdeskundige kan u helpen een plan dat uw bloedsuikerspiegel blijft stabiel zonder speciale maaltijden te creëren .
Uit eten

U kunt ontbijten in een restaurant te eten , zolang je kiest ook. Houd uw voeding doelen voor ogen en bestel de minder verwerkte keuzes - . Een gewone bagel of een Engels muffin , ontbijtgranen of gewoon roerei