yoga & Diabetes Preventie

Diabetes is een aandoening waarbij het ​​lichaam ofwel verzet of niet genoeg insuline , het hormoon dat suiker regelt in je bloedbaan te produceren . Enkele manieren om het ontstaan ​​van diabetes te voorkomen: het eten van een uitgebalanceerd dieet , regelmatig te bewegen , het houden van overtollige kilo's en het minimaliseren van stress. Het beoefenen van yoga richt zich op al deze gebieden . Yoga voordelen

Een regelmatige beoefening van yoga bouwt niet alleen kracht en flexibiliteit , het helpt de circulatie , versterkt de longen en het hart , kalmeert de geest , vermindert stress , helpt je gewicht verliezen , en houdt het lichaam in balans .

Onderzoekers aan de University College of Medical Sciences in Delhi , India , hebben ontdekt dat yoga bloedsuiker en bloeddruk kunnen verlagen.

de beste yoga houdingen voor diabetes preventie focus op de alvleesklier , het orgaan waar insuline afkomstig . Zonnegroet verwarmen het lichaam en verhoging van de bloedtoevoer naar je organen ; rugbuigingen stimuleren de alvleesklier ; voorwaartse buigingen voeden cellen met een toevoer van vers zuurstofrijk bloed ; en rustende pose geeft het lichaam de kans om deze voordelen te nemen .
Meditatie

Om te beginnen , alles wat je nodig hebt is een yogamat en comfortabele kleding . Begin met een zittende meditatie , focussen op je ademhaling en ontspannen gespannen spieren om stress los te laten.
Begroetingen Zon

Dit aërobe serie houdingen krijg je stroomt als je verbinden met je adem .. Stand op de voorkant van je yoga mat , voeten op heupbreedte .. adem in , hef je je armen boven het hoofd ; uitademen , laat je armen als je naar voren buigen .. Adem in , verlengen van uw rug naar de voorzijde van de kamer ; uitademt, buig naar voren , plaats je handen plat , op schouderbreedte uit elkaar , en loop je voeten terug in naar beneden kijkende hond . Je lichaam zal in een omgekeerde V-vorm .. Adem in , breng je schouders over je handen ( als het begin van een push-up ) ; uitademen , verlaag je lichaam iets naar voren .. Adem in , verlengen van uw rug naar voren en til je hoofd en schouders voor cobra stelt ; uitademt, stap terug in naar beneden kijkende hond .. Adem in , loop naar je handen , en verlengen van uw rug naar de voorzijde van de kamer ; uitademt, buig .. Adem in , stijgen tot staan ​​als je bij je armen boven het hoofd ; uitademen , ontspan je armen naar de zijkant .. Herhaal deze serie ten minste vier keer .
Terug buigt

Back bochten , zoals cobra stelt , strek de buikspieren en de toon van de organen. Voor sint vormen , liggen op je buik , verlengen van uw rug naar voren en til je romp , armen en benen . Houd gedurende 30 seconden .
Forward bocht

Zittende voorwaartse buiging rekt en ontspant de spieren , kalmeert de geest en liften uw geesten . Ga op je mat met je benen recht voor je ( als dit is ongemakkelijk , zitten op een opgevouwen deken ) , haal diep adem , verlengen je ruggengraat omhoog en adem uit , leiden met je borst als je scharnier naar voren. Houd een riem rond je voeten , waarbij je je ellebogen gebogen . Houden voor een minuut of zo .
Rusten stelt

Ga op je rug , voeten iets uit elkaar , armen langs je lichaam , met de handpalmen naar boven gericht . Sluit je ogen en focus op de ademhaling gedurende vijf minuten .