Hoe goed Kauw je eten

kauwen je eten is de eerste stap in de spijsvertering . Krachtige enzymen in je speeksel aan het werk gaan afbreken van het voedsel zo snel als het kan uw mond binnenkomt . Ook slikken grote beten van voedsel is gevaarlijk , omdat ze gemakkelijk kunnen worden ingediend in je keel , het afsnijden van de luchtstroom . Dus is het belangrijk om te leren hoe goed kauwen je eten, niet alleen om te helpen bij de spijsvertering , maar ook om het risico van verstikking te vermijden . Lees verder om te leren hoe goed kauwen je eten. Instructies
1

Braaklegging een ruime hoeveelheid tijd voor elke maaltijd , zodat u zeker zal zijn om genoeg tijd om je eten goed te kauwen hebben . Probeer niet te eten tijdens het werk , het rijden of wanneer u anderszins onderweg bent . Kopen van 2

Eet in een ontspannen sfeer waar mogelijk. Vermijd stressvolle instellingen , luide muziek of verhitte discussies als je kunt. Dit soort instellingen kunt u beïnvloeden om sneller en minder goed eten.
3

Snijd uw voedsel in kleine , hanteerbare stukken . Half - inch pleinen zijn over recht voor vlees, vis en andere grotere stukken voedsel .
4

Kauw elke hap van voedsel goed , kauwen tussen de 25 en 50 keer . Het aantal zal variëren met elke persoon . Grootte , geslacht, leeftijd en andere factoren kunnen allemaal bijdragen aan je speeksel aanmaak en afbraak capaciteiten
5

Volg de vuistregel : . Als je nog kunt bepalen wat voor soort voedsel is in je mond door textuur alleen ( geen smaak) , je hebt het niet genoeg gekauwd . Bijvoorbeeld, als je het eten van een club sandwich en je kunt nog steeds het verschil tussen het brood , sla, kalkoen en bacon door textuur , blijven kauwen .
6

Chew semi - vloeibare levensmiddelen , zoals zoals yoghurt , net zoals u zou vaste stoffen. Tijdens iets minder kauwt zou kunnen nemen , is het belangrijk om de enzymen in speeksel werken te krijgen . Dit gebeurt alleen door middel van kauwen .