Correct gebruik van Krukken

Met behulp van krukken zal de druk af te houden van uw been of enkel, waardoor tijd voor een blessure te genezen . Correct gebruik van krukken zal u helpen mobiele tijdens genezing blijven . Door verkeerd gebruik kan een blessure verergeren of veroorzaken extra injury.Wear juiste schoenen bij het gebruik van krukken . Sandalen of slip-on schoenen kan je hinderen tijdens het gebruik van krukken . Ga langzaam . Proberen om te snel te gaan kan ertoe leiden dat u struikelen en vallen . Instellen van de Krukken

Juiste instelling van de hoogte en de handgrepen maakt gebruik van uw krukken makkelijker . De hoogte van de krukken zal ongeveer 1 cm onder je oksel te zijn . Met de krukken verspreid over 6 centimeter buiten elke voet , plaats de krukken met de bovenkant onder je arm . De kruk moet niet helemaal opgaan in je oksel . Het moet comfortabel rusten ongeveer 1 cm naar beneden.

Je armen moeten licht gebogen bij de elleboog als je pak de handgrepen . Zorg ervoor dat je armen niet volledig gestrekt of gebogen meer dan een hoek van 40 graden bij de elleboog .
Lopen op een vlakke ondergrond

Vanuit de positie boven voor het instellen van de krukken , zwaaien de krukken naar voren ongeveer 18 centimeter , of de helft van een normale stap . Leun het bovenlichaam naar voren naar de nieuwe positie . Het houden van uw gewicht op uw handen , zwaai je onderlichaam naar voren via de lijn van de krukken en zet je voet neer ongeveer 18 centimeter langs hen . Breng de krukken naar voren totdat je terug bent in de oorspronkelijke positie . Ga op dezelfde manier. Kijk naar beneden als u verhuist de krukken te zorgen dat de uiteinden van de krukken zijn op een vlakke ondergrond . Wees extra voorzichtig bij het verplaatsen op ruwe of oneffen oppervlakken te verzekeren dat de krukken stevig worden geplant voordat swingende vooruit .
Going Up Stairs

Plaats jezelf in de oorspronkelijke positie ongeveer 6 tot 8 inch uit de eerste stijgbuis . Evenwicht jezelf op de krukken en hef je ongedeerd voet omhoog op de eerste stap . Als je je been rechtzetten, verhogen de krukken naar de eerste stap met je. Leg ze in de oorspronkelijke positie op de eerste stap . Herhalen als je verder omhoog . Zorg ervoor dat je niet te dicht bij de staander van elke riser te krijgen , want dat kan je uit balans . Streef naar het midden van elke stap.
Going Down Stairs

Plaats jezelf in de oorspronkelijke positie ongeveer 6 tot 8 centimeter vanaf de eerste stap naar beneden . Laat de krukken naar de eerste stap . Plaats ze in het midden van de stap. Leunen op de krukken en hop je benen naar beneden naar de eerste stap . Herhalen als je verder naar beneden . Blijf in de buurt van het midden van elke stap.