DIY Schouder Ondersteuning

Schouder blessures zijn vaak gebeurtenissen voor veel mensen . Terwijl normaal gesproken geassocieerd met atleten , zoals kruiken en boksers , kan schouderblessures optreden voor iedereen op elk moment. Elke activiteit die de arm plaatst in een extreme positie van beweging of onderwerpt het schoudergewricht te beïnvloeden , zoals een slechte val of onjuist tillen, kan resulteren in schouderblessure en instabiliteit . Na een schouderblessure , moet onmiddellijk een arts worden geraadpleegd , maar moet u wellicht de schouder 's nachts te stabiliseren tot een arts te bezoeken kan worden geregeld . Wat je
Ice nodig Vellen of handdoek
Pillow
Toon meer instructies
1

Ice de schouder gedurende 15 tot 20 minuten . Dit zal helpen de spieren vast rond het gewricht verstrekken van een aantal schouder ondersteuning . Vermijd het gebruik van ijs direct op de huid voor intervallen van meer dan 20 minuten om bevriezing te voorkomen . Kopen van 2

Ga zitten en rust je onderarm over je buik . Hierdoor kan uw schouder te hangen natuurlijk , houden van het gewicht van je arm uit te trekken in het schoudergewricht .

Maak Goedkope 3 een tijdelijke slinger . Wikkel een laken of handdoek om je nek , zodat de doek gaat vanaf de bovenkant van uw gezonde schouder , onder de gewonde arm wiegt de elleboog en onderarm . Bevestig de strop op de nek , hetzij door dit te koppelen of met behulp van veiligheidsspelden .

Rust 4 , hetzij op je rug of aan de andere kant van het letsel. Als liggend in een bepaalde stand veroorzaakt pijn , vervolgens naar een andere . Leg een kussen onder de geblesseerde schouder voor extra steun , indien nodig.