Laat je knie . Aanvankelijk na het lijden van een knie verstuiking , rest is waarschijnlijk het belangrijkste onderdeel van de behandeling . Proberen om gewicht af te houden van uw knie en loop zo weinig mogelijk .
ICE 2 uw knie te helpen verlichten van ontsteking en pijn . Doe ijsblokjes of crushed ice in een afsluitbare plastic zak . Wikkel de tas in een handdoek of doek . Plaats het pak ijs op je knie voor 20 minuten , vier keer per dag . Blijven de behandeling van uw knie met ijs gedurende ten minste drie dagen .
Comprimeer
3 je knie door het wikkelen met een elastische bandage . Wikkel de bandage stevig genoeg om je knie te ondersteunen , maar niet zo strak dat het snijdt de bloedsomloop .
4
Verhoog je zere knie zo veel mogelijk . Probeer je knie boven je hart te houden om de bloedstroom en zwelling aan uw knie te verminderen . Ga liggen op je rug , en plaats twee of drie kussens onder je verstuikte knie tijdens het slapen.
5
Breng warmte aan je knie om de stijfheid te verlichten na de eerste drie dagen . Hoewel de eerste behandeling voor een verstuikte knie is ijs , na een paar dagen moet je overschakelen naar een verwarmingselement . Verwarm gedurende 20 minuten , vier keer per dag of zoals nodig voor stijfheid en pijn .
Tijdelijk
6 Ibuprofen ( Motrin , Advil of Nuprin ) pijn , indien nodig. Vraag uw arts om voorgeschreven anti - inflammatoire medicatie , als de pijn en zwelling in uw knie langer dan een week blijft hangen .
Hoe kan ik een polssteun Wikkel
Pols verstuikingen en tranen voorkomende verwondingen zijn . vooral voor degenen die vaak
Thermische Therapie voor een verstuikte enkel
Enkeldistorsie kan zeer slopende , met name voor sporters , omdat de enkels worden gebruik
Hoe weet ik of ik mijn enkel verstuikt
? Een verstuikte of verstuikte enkel wordt veroorzaakt wanneer de ligamenten die de enkel
Wanneer gebruikt Air of Padded splints
Air splints of pneumatische spalken zijn opblaasbare mouwen speciaal gemaakt voor een bepa
Hoe een Enkel voor een gescheurd ligament Wikkel
Hoe maak je een verstuikte enkel thuis Behandel
Voors en tegens van een Enkelbrace voor een verstuiking
Wat is de meest voorkomende Bandage Wrap voor een verstuikte enkel of pols
Snelste manier om een verstuikte enkel Heal
Aanwijzingen voor ProCare Universal Knee Support
Hoe maak je een verstuikte enkel Soak
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win