Verwen uzelf direct na een verstuiking voor de beste resultaten . kopen van 2
Take over-the - counter geneesmiddelen , zoals aspirine of ibuprofen te helpen verminderen de ontsteking die pijn veroorzaakt .
ICE 3 de geblesseerde gebied voor onmiddellijke verlichting van pijn en extra onderdrukking van ontsteking. Alternatieve ijs gebruik gedurende 20 minuten op en 40 minuten uit . Een flexibele gel pad geeft veel dekking op de hals .
4
Gebruik een plaatselijke anti -inflammatoire gel uit het gangpad eerste hulp bij uw supermarkt of apotheek voor pijnbestrijding op momenten dat een pak ijs is te omslachtig .
Voorkom een Rerun
5
verder anti - inflammatoire behandeling gedurende minstens 3 dagen na uw letsel , om een terugval te voorkomen .
6
Behandel pijn in de nek door het verhogen van uw bewegingsvrijheid in dat gebied. Hier krijg je een boek zoals " Stretching " en doe dit dagelijks ( zie bronnen hieronder ) .
Hoe maak je een Upper Enkelletsel Behandel
Een bovenste enkelletsel doet zich voor wanneer de voorste tibiofibulaire ligament en post
Strapping een enkelblessure is een preventieve maatregel ter bescherming tegen enkelletsel
Hoe maak je een verstuikte pols Wikkel
Activiteiten variërend van sporten te veel typen op de computer kan een verstuiking pols v
Wanneer moet u medische hulp te zoeken voor een verstuikte enkel
Veel mensen denken enkelletsel zijn eenvoudig en niet heel ernstig . Enkelletsel , of erns
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win