Breng het verband houden met het einde van de wikkel aan de onderrug van de knie .
trekken Pagina 2 het verband rond de voorkant van de knie en verder wikkelen rond de rug . Overlappen het begin van de bandage stevig , zodat het op zijn plaats blijft na uw verwijderen uw hand .
Blijf 3 om de bandage rond en boven wikkel , overlappen de pleister elke keer en voor de hele knie.
4
Maak de bandage met een veiligheidsspeld , of stopte het eind terug in de wrap . De bandage moet goed worden verpakt, maar niet onaangenaam strak .
Heal the Hurt snel
Stop 5 krachtig gebruik van de geblesseerde gewricht onmiddellijk . Rest de knie om het herstel te starten.
6
Breng ijs aan het getroffen gebied direct na het letsel. De kou zal de zwelling te verminderen . Al is het ongemakkelijk in het begin , zal saai na een paar minuten de pijn. Solliciteer ijs gedurende 20 minuten en verwijder het voor 90 minuten . Herhaal deze "off - en on " techniek minstens twee keer per dag voor de eerste 72 uur na de eerste blessure .
7
Verhoog het geblesseerde been staan om pijn te verminderen , zwelling en blauwe plekken , omdat hiermee vloeistoffen uit het gezwollen gebied uitlekken.
Oefeningen voor Pols verstuikingen
Als je een verstuikte pols , het eerste wat uw arts zal aanbevelen is volledige rust en be
Met behulp van krukken zal de druk af te houden van uw been of enkel, waardoor tijd voor e
Wat zijn de behandelingen voor Trigger Finger
? Wanneer een van uw vingers of duimen wordt uitgebreid en vast in een gebogen positie , d
? Een Aircast boot is een merknaam pneumatische walking brace gebruikt na een operatie of
Hoe herken ik het verschil tussen een stam en een verstuiking
Wanneer moet u medische hulp te zoeken voor een verstuikte enkel
Hoe maak je een verstuiking voorkomen
Verschillende soorten Ankle Braces
Aanbevolen behandeling van een verstuikte enkel
Hoe maak je een verstuikte pols Behandel
Tekenen van een verstuikte teen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win