Pour , niet heet , water in een emmer . kopen van 2
Giet koud water in een andere emmer , dan dumpen 15 ijsblokjes in de tweede emmer .
3
Place de verstuikte enkel in het warme water en genieten van de enkel gedurende maximaal 15 minuten
4
Strek de verstuikte enkel 30 seconden , voorzichtig draaien van de enkel in een cirkelvormige duw jezelf niet - . als er is te veel pijn , stop dan onmiddellijk .
5
Plaats de verstuikte enkel in de emmer met koud water en genieten de enkel gedurende tien minuten.
6
Verhoog de enkel met behulp van kussens voor een uur . Herhaal deze stappen nog een keer voor het slapen gaan . Herhaal dit proces voor een week . Als na een week de pijn en zwelling aanhouden , een arts raadplegen .
Hoe te Blauwe plekken verlichten Van een verstuikte enkel
Volgens salubriouslife.com , blauwe plekken treedt op wanneer het weefsel onder de huid ra
Hoe maak je een verstuikte duim Treat
Duimen en vingers verstuikingen zijn vrij algemeen verwondingen. Verstuikingen kan optrede
Hoe maak je een Upper Enkelletsel Behandel
Een bovenste enkelletsel doet zich voor wanneer de voorste tibiofibulaire ligament en post
Een verstuikte enkel resulteert vaak in een verstuiking , een verwonding of scheur aan de
Hoe maak je een verstuikte pols Wikkel
Ankle Kinesio Taping Technieken
Hoe maak je een verstuiking met de rijst Techniek Treat
Hoe maak je een verstuikte duim Treat
Hoe maak je een verstuikte pols Behandel
Hoe te Air Toevoegen aan Mijn Aircast
Aanwijzingen voor ProCare Universal Knee Support
Hoe te klim met een enkelblessure
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win