Bescherm je enkel , dat is alleen maar gezond verstand. Door het lopen op het, u zult alleen maar schudden het meer . U kunt de zwelling te verminderen en te beschermen tegen verdere schade door het gebruik van een wikkel , brace of spalk om het te immobiliseren . Kopen van 2
Rest je enkel. Blijf je voeten zo veel mogelijk . Als je het gevoel dat je nodig hebt in uw dagelijkse lichaamsbeweging te krijgen , probeer dan zwemmen of fietsen , maar alleen niet vergeten dat als je enkel pijn doet zelfs een beetje je moet stoppen voordat u de toestand nog erger
3 .
Plaats een zak ijs op de verstuikte enkel , die zal verminderen zwelling en bieden een tijdelijke verlichting . Plaats ijs op de enkel gedurende 15 tot 20 minuten meerdere malen per dag . Vergeet niet om nooit langer dan 10 minuten ijs. Als de zwelling erger wordt en er is pijn moet u uw arts onmiddellijk te zien .
4
Verhoog je enkel. U kunt uw bed opgezet met een paar kussens om je voet rusten op . Dit zal bijdragen tot het verminderen zwelling en helpen circuleren bloedtoevoer naar je enkel.
5
Comprimeer je enkel wanneer het niet wordt verhoogd . Een aas wrap kan prima werken voor lichte compressie. Indien mogelijk, dragen schoenen in plaats van slippers voor een betere ondersteuning .
Wat te doen voor een verstuikte enkel
verstuikte enkels optreden wanneer het ligament verbonden aan een gezamenlijke wordt gedra
Vitaminen voor ligament Repair
ligamenten zijn kabel - achtige structuren die je botten bij elkaar te houden . Zonder hen
Wat zijn samenhangend verband Wraps
? Als u een verwonding , zoals een stam of verstuiking , die ondersteuning en compressie v
Strapping een enkelblessure is een preventieve maatregel ter bescherming tegen enkelletsel
Verstuikte enkel Fysiotherapie Oefeningen
Wat zijn de behandelingen voor Ontstoken ligamenten van de voet
Homeopathische behandeling van een verstuikte pols
Hoe maak je een verstuikte enkel Heal
Hoe maak je een verstuikte pols Behandel
Wanneer gebruikt Air of Padded splints
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win