Hoe om te doen Sportmassage voor enkelletsel

Het kruis wrijving massage techniek wordt gebruikt om sportmassage doen voor enkelletsel . Het helpt te versnellen het genezingsproces en het voorkomen van littekenweefsel uit ontwikkelingslanden . Een verstuikte enkel is een van de meest voorkomende vormen van enkelblessure , vooral in de sport . Het ontstaat wanneer de enkelbanden uitrekken of zelfs scheuren . Meestal wordt een enkelletsel door de enkel draaien onder zodat de zool van de voet naar binnen , verwonden de ligamenten die op de buitenzijde van de enkel . Minder vaak zal enkel de andere kant rollen en verwonden de ligamenten aan de binnenzijde van de enkel . Cross wrijving massage toegepast op het geblesseerde ligamenten na de acute fase zal helpen om te voorkomen dat littekenweefsel gevormd. Dit zal nu worden gedaan over vijf dagen nadat de enkel verstuikt . Instructies
1

Wacht ten minste 48 tot 72 uur voordat u een massage , die alleen moet worden gedaan in de subacute en acute fase beginnen . Kopen van 2

Zorg ervoor dat er geen contra zoals een botbreuk , open wonden , huidinfecties , pees scheuren , wintertenen en dergelijke. Indien van toepassing , moet u de massage niet uitvoeren .
3

Zit de persoon met de enkelletsel in een comfortabele positie . Strek de voet met de verstuikte enkel , zodat de ligamenten zijn in een gestrekte positie .
4

Breng een diepe , directe druk op het ligament met een enkele vinger. Begin de massage op een punt dat iets weg van de verstuikte gebied , en dan werk je weg langzaam naar toe. Masseren diep heen en weer over het ligament , niet over zijn lengte . Je moet het ligament voelen onder de huid .
5

Langzaam beginnen om nog dieper te masseren , maar binnen de grenzen van draaglijk pijn . Voortzetting van de massage voor 5-10 minuten . Tape de enkel of gebruik een enkel ondersteuning om het te ondersteunen .
6

elke dag Masseer de enkel met dezelfde techniek om de andere dag , niet . Na deze diepe massage techniek , zal de verstuikte enkel wat tijd nodig om te herstellen . Als de pijn of zwelling is erger de volgende dag , dan weer uitgesteld de massage.