Gezondheid en ziekte gezondheid logo
verstuiking

Hoe te verlichten Pols Pijn Van Het typen

Een muisarm ( RSI ) kan worden veroorzaakt door een activiteit die het gebruik van je handen in een motie die is herhalend zoals typen , gebruik van handgereedschap , tillen of het spelen van video games vereist . Lijden aan pols en hand pijn kan de manier waarop een persoon werkt en toneelstukken beïnvloeden. Als u al last heeft van pols pijn , neem een ​​paar eenvoudige stappen om ongemak en lijden te verminderen. Wat je
Polssteun
ergonomische werkplekken nodig
Ice Heb oefening bal of grip strengthener
Toon meer instructies
1

RSI kan worden behandeld met verschillende methoden . De eerste is gewoonlijk aangeduid als rijst: rust , ijs , compressie en elevatie . De hele dag de tijd nemen om uw pols rusten , zet ijs op ( 20 minuten per keer ) , gebruikt u een ace bandage of brace speciaal ontworpen voor RSI , en verheffen de pols naar een niveau boven de normale positie aan te moedigen verminderde zwelling.

2

Evalueer uw werkstation te zorgen dat het geschikt is voor een pols pijn lijder is . Gebruik indien mogelijk een ergonomisch toetsenbord en muis gebruikt, je stoel op een geschikte hoogte, zodat uw polsen rusten niet onder het toetsenbord , gebruik dan een polssteun als u uw polsen raken uw bureau tijdens het typen , en de praktijk passende typering gewoonten ( gebruik thuis rijen , gebruik lichte druk op toetsen , etc. ) .
3

Neem de tijd weg van het toetsenbord. Elke 30 minuten , strek je handen, armen en vingers , en zelfs opstaan ​​en lopen rond als mogelijk ( om total-body gezondheid te bevorderen ) .
4

Zie een arts. Vaak uw arts kan in staat zijn om een pols brace of ergonomische apparaat om uw ongemak te verlichten voorschrijven . Veel artsen zullen ook NSAID's en pijnstillers voorschrijven . Volg de instructies van uw arts voor het beste resultaat .

  1. Hoe te Soorten enkelletsel Identificeer

    Enkeldistorsie zijn een veel voorkomende blessure en worden vaak verward met enkel stammen

  2. Hoe maak je een Tape High Enkelletsel

    Een hoge enkelletsel ( ook wel een syndesmose verstuiking ) is een enkelletsel die optreed

  3. Hoe om te zorgen voor een verstuikte enkel

    Er zijn vele manieren waarop men zou kunnen scheuren of rekken van de ligamenten in de enk

  4. Gewonde Wrist Oefeningen

    Verwonding je pols kan gebeuren op verschillende manieren. Het kan langzaam kruipen op je

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win